Para las personas que hacen ejercicio regularmente en el gimnasio, prestar atencion a la nutricion alcanzara el 70% de los resultados durante el proceso de cambio de figura. Entre ellos, el compuesto capsaicina, el componente que crea el sabor picante en el chile, aportara algunos beneficios para optimizar el rendimiento del movimiento y restaurar los musculos.
Quema calorias y promueve la oxidacion de grasas
Para las personas que se fijan el objetivo de reducir la grasa, la capsaicina actua como un generador de calor natural bastante eficaz. Cuando se consume correctamente, la temperatura corporal aumenta, lo que obliga al sistema metabolico a funcionar mas fuerte para que consuma energia pasiva.
Algunos estudios demuestran que la capsaicina puede acelerar el metabolismo y ayudar al cuerpo a quemar mas calorias incluso durante el descanso. En particular, esta sustancia activa apoya el proceso de oxidacion de grasas, estimulando al cuerpo a priorizar el uso del exceso de grasa como fuente de energia en lugar de almacenarla, ayudando a las personas que hacen ejercicio a mantener la proporcion de grasa corporal en un nivel idealmente bajo.
Controlar los antojos
Los alimentos picantes tambien desempeñan un papel como sustancias que inhiben los antojos, ayudando a los practicantes a cumplir facilmente con una dieta estricta.
La realidad muestra que agregar chile a las comidas ayudara a reducir el consumo de calorias en las siguientes comidas y limitara el deseo de aperitivos grasos o alimentos dulces.
Reduce el dolor muscular y la inflamacion despues del ejercicio
El dolor muscular afectara durante el ejercicio. La capsaicina se conoce por su capacidad para aliviar el dolor mediante la inhibicion de la sustancia P, un neurotransmisor que señala el dolor al cerebro.
El consumo adecuado de alimentos picantes traera efectos antiinflamatorios sistemicos, ayudando a aliviar las lesiones microscopicas en las fibras musculares despues de sesiones de ejercicio pesadas. Gracias a ello, el tiempo de recuperacion del cuerpo se acorta, lo que permite a las personas que hacen ejercicio en el gimnasio aumentar la eficacia al hacer ejercicio.
Mejora la salud cardiovascular y el flujo sanguineo
Los alimentos picantes ayudaran a dilatar los vasos sanguineos y reducir la presion arterial, ayudando a mejorar la circulacion sanguinea general. Un mejor flujo sanguineo significa un transporte de nutrientes a los tejidos musculares mas eficaz durante el ejercicio.
Al mismo tiempo, aumentar la dosis de pimienta ayudara a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedades cardiovasculares, creando una base fisica sostenible para apoyar al hacer ejercicios de resistencia (Cardio/HIIT).
