Comer salmon con regularidad no solo ayuda a controlar el peso sino que tambien aporta muchos beneficios de salud sostenibles.
En primer lugar el salmon tiene un alto contenido de proteinas pero tiene pocas calorias. En 100 g de salmon hay alrededor de 25 g de proteinas y solo alrededor de 200 calorias. La proteina ayuda a crear una sensacion de saciedad durante mucho tiempo limita los antojos y apoya el mantenimiento de la masa muscular un factor clave en el proceso de quema de grasa. Segun estudios las personas que siguen una dieta rica en proteinas tienden a perder peso de manera mas efectiva que el grupo de alimentos bajos en proteinas.
Ademas el salmon contiene abundantes acidos grasos omega-3. El omega-3 es una grasa saludable que ha demostrado tener la capacidad de reducir la inflamacion apoyar el metabolismo y promover la quema de grasa. El omega-3 ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina reduciendo asi la acumulacion de grasa abdominal en personas con sobrepeso.
El salmon tambien es una rica fuente de calcio vitamina D y B12 esenciales para la salud osea y articular y la funcion nerviosa. Esto es muy importante para las personas que hacen ejercicio para perder peso. El salmon suele ser barato facil de cocinar y se puede conservar durante mucho tiempo en forma envasada por lo que se puede añadir facilmente a las comidas sin mucho tiempo.
Comer salmon con regularidad es una opcion inteligente para las personas que estan perdiendo peso. Gracias a que contiene proteinas de alta calidad omega-3 y nutrientes esenciales el salmon no solo ayuda a controlar el peso sino que tambien mejora la salud general de forma natural y eficaz.
Con los beneficios que aporta el pescado moi las amas de casa pueden elegir que este sea un alimento que se agregue regularmente a la dieta de los miembros que necesitan perder peso en la familia.
