Sin embargo la aplicacion de este metodo requiere el cumplimiento de principios cientificos para lograr la eficacia y garantizar la salud a largo plazo.
En primer lugar no todas las frutas son adecuadas para las personas que quieren perder peso. Segun la investigacion frutas como el jengibre las manzanas y las fresas estan relacionadas con una perdida de peso eficaz gracias a su alto contenido de fibra y bajos niveles de azucar en sangre. Por el contrario las frutas azucaradas como las uvas los platanos y los pomelos deben consumirse de forma limitada.
La Organizacion Mundial de la Salud tambien recomienda no consumir mas de 25 g de azucar natural al dia para controlar el peso y reducir el riesgo de enfermedades metabolicas.
En segundo lugar el momento y la forma de comer las frutas tambien son muy importantes. Comer frutas enteras por la mañana o 30 minutos antes de las comidas ayuda a aumentar la sensacion de saciedad y reducir la cantidad de comida ingerida despues. Las frutas deben comerse enteras en lugar de extraerlas para retener la fibra que juega un papel importante en el control del hambre y el apoyo digestivo.
Finalmente las frutas solo deben ser parte de una dieta equilibrada. Los nutricionistas enfatizaron que una perdida de peso eficaz debe combinarse con una dieta rica en verduras de hoja verde proteinas magras cereales integrales y ejercicio fisico regular. El abuso de frutas que carecen de otros grupos nutricionales puede causar un desequilibrio energetico y afectar la salud a largo plazo.
La perdida de peso con frutas debe realizarse de forma selecta cientifica y combinada con un estilo de vida saludable para garantizar una eficacia sostenible y segura para el cuerpo.
