Ademas de tomar drogas, la dieta juega un papel importante en el control de la presion arterial.
Se ha confirmado que las naranjas, una fruta comun, rica en vitamina C, potasio y antioxidantes, benefician la presion arterial.
Segun la investigacion de la American Heart Association (AHA), las naranjas son una fuente de potasio natural, lo que ayuda a reducir los efectos del sodio (sal) en la sangre. Una naranja mediana contiene aproximadamente 237 mg de potasio, apoyando la vasodilatacion y regulando la presion arterial de manera efectiva. AHA recomienda que los adultos aumenten los alimentos ricos en potasio para controlar la presion arterial, especialmente para las personas en riesgo de hipertension.
El consumo de flavonoides de las naranjas, especialmente la hesperidina, ayuda a mejorar la funcion endotelial vascular y reducir la presion arterial sistolica en los adultos. Hesperidin es un compuesto antioxidante que se encuentra en los citricos de naranja y la piel blanca en el interior. Debido a comer naranjas, tanto los camarones como el mantenimiento de la pelicula blanca ayudara a absorber mejor estos ingredientes activos.
Segun la Organizacion Mundial de la Salud, las frutas ricas en frutas frutas como las naranjas tambien ayudan a reducir el estres de oxidacion, un factor relacionado con la hipertension. La vitamina C tambien contribuye a mejorar la elasticidad de los vasos sanguineos, reduciendo el riesgo de aterosclerosis.
La hora del dia debe comer naranjas
Para optimizar los beneficios, coma naranjas frescas por la mañana o entre las comidas principales, en lugar de solo beber jugo de naranja. Evite agregar azucar al jugo de naranja, ya que el azucar puede aumentar la presion arterial.
Las naranjas son frutas utilizadas por muchas amas de casa como postre para comidas familiares. Comer naranjas adecuadamente, como comer fruta fresca, no elimina la piel de la seda y combina una dieta de bajo saldo y un estilo de vida cientifico es una estrategia natural efectiva para equilibrar la presion arterial.
