Aqui hay 5 notas importantes para beber jugo de limon para perder peso de manera efectiva y segura.
No beba jugo de limon demasiado concentrado
Uno de los errores comunes es pensar que beber jugo de limon cuanto mas agrio, mas rapido sera la perdida de peso. Sin embargo, el jugo de limon demasiado concentrado contiene altos niveles de acido citrico, que pueden erosionar el esmalte dental e irritar el revestimiento del estomago.
Beber jugo de limon esta demasiado concentrado, especialmente cuando hambre, puede conducir facilmente a ulceras estomacales en personas con atopico sensible.
Mezcle 1/2 limon con 250-300 ml de agua tibia, beba despues de una comida de 30 minutos.
No beba jugo de limon cuando tenga hambre
Beber jugo de limon cuando el abdomen es facil de causar dolor voraz, flatulencia o estomago. El acido citrico aumenta la secrecion gastrica, lo que puede causar sintomas de reflujo gastroesofagico incomodo o empeorar.
Se da prioridad al jugo de limon despues del desayuno o despues de los bocadillos, no beber cuando el abdomen esta vacio.
No agregue demasiado azucar o miel
Algunas personas mezclan jugo de limon con azucar o miel para que sea mas facil de beber, pero esto puede aumentar las calorias, al contrario del objetivo de la perdida de peso.
1 cucharadita de miel proporciona aproximadamente 21 calorias y aumenta el azucar en la sangre despues de comer. Si bebe jugo de limon miel regularmente sin controlar la dosis, el efecto de perdida de peso se vera significativamente afectado.
Si necesita un sabor dulce, use hojas de stevia naturales o solo agregue 1/2 cucharadita de miel pura por cada 250 ml de agua.
No abuse de jugo de limon en lugar de agua filtrada
Muchas personas tienen la costumbre de beber limonada todo el dia, en lugar de agua filtrada. Esto puede conducir al desequilibrio de electrolitos, la erosion del esmalte y afectar la funcion renal.
Consumir demasiada agua que contiene acidos suaves durante mucho tiempo puede aumentar el riesgo de perdida de potasio y adelgazar si se excede los 3 litros/dia.
Recomendacion: beber 1-2 vasos de jugo de limon diluido todos los dias es suficiente, combinado con agua filtrada para garantizar el equilibrio.
Combine el jugo de limon con una dieta y ejercicio adecuados
El jugo de limon solo juega un papel en el apoyo al metabolismo y no puede ser reemplazado para cientificos o ejercicios. La perdida de peso es el resultado de un deficit integral de calorias, incapaz de confiar en una sola comida o bebida.
La perdida de peso mas efectiva proviene de la combinacion de una dieta rica en verduras, almidon menos refinado y actividad fisica al menos 150 minutos por semana.
