Salmon al vapor + brocoli
El salmon es rico en acidos grasos omega-3, que tienen efectos antiinflamatorios, reducen la grasa hepatica y protegen los vasos renales. Mientras tanto, las verduras que contienen sulforafano, se ha demostrado que el compuesto ayuda a desintoxicar el higado y el antioxidante.
Segun la Asociacion Hepatica Americana, una dieta con pescado graso 2-3 veces/semana ayuda a reducir el riesgo de higado graso no alcoholico (NAFLD).
El sulforafano en el brocoli reduce la inflamacion intersticial y mejora la funcion de filtracion glomerular.
Arroz marron cocido de frijoles rojos + te de alcachofa
El arroz integral proporciona carbohidratos complejos, vitaminas B y fibra; Los frijoles rojos son ricos en proteinas vegetales, potasio y flavonoides. Combinado con el te de alcachofa, el famoso soporte de bebidas higado: este plato ayuda a aumentar la eliminacion de las toxinas a traves de la orina y el soporte de las enzimas hepaticas.
Las dietas con frijoles rojos ayudan a reducir el acido urico y mejorar la filtracion glomerular en personas con riesgo de enfermedad renal cronica. Al mismo tiempo, confirmo la revista Hepatology International, el extracto de alcachofa ayuda a reducir las enzimas alternativas y hepaticas y aumenta la capacidad de regenerar las celulas hepaticas.
Batido de aguacate + espinacas
El aguacate contiene grasa monoinsaturada (MUFA) que es buena para el higado y el corazon, junto con la vitamina E, los antioxidantes fuertes. La espinaca es rica en nitrato natural y magnesio, lo que ayuda a mejorar la presion arterial y la dialisis a traves de los riñones.
Combinar estos dos alimentos en batidos sin azucar es una eleccion saludable.
La mantequilla ayuda a reducir la grasa hepatica y mejorar la sensibilidad a la insulina. Al mismo tiempo, se ha demostrado que las espinacas ayudan a reducir el riesgo de calculos renales de oxalato cuando se consumen a un nivel razonable (menos de 100 g/dia) gracias a altas cantidades de potasio y antioxidantes.
Avena + semillas de chia empapadas en agua
La avena rica en beta-glucano ayuda a reducir el colesterol, apoyar la funcion hepatica; Las semillas de chia cuando se empapan en gel son ricas en fibra soluble y vegetales omega-3, apoyo a las toxinas y el control del azucar en la sangre.
El beta-glucano en la avena ayuda a reducir la hepatitis cronica y a reducir el higado graso.
Omega-3 de las semillas de chia reduce el daño renal debido a la inflamacion y apoya el control de la presion arterial.
Remolacha + manzana verde
Las remolachas ricas en nitrato ayudan a aumentar la circulacion sanguinea, reducir la presion arterial y apoyar la funcion renal; Mientras que las manzanas verdes proporcionan pectina: la fibra soluble ayuda a desintoxicar el higado y reducir el colesterol en la sangre.
El jugo de estas dos plantas enfria el verano y tiene un valor efectivo de soporte hepatico y renal.
Los bebedores de remolachas 250 ml/dia durante 14 dias con presion arterial sistolica disminuyeron el promedio de 5 mmHg y mejorando la velocidad de la filtracion glomerular (EGFR). Al mismo tiempo, la pectina en las manzanas ayuda a eliminar el exceso de acido biliar, reduce la carga del higado.
