Los calculos renales son cristalizacion mineral y sal en la orina, causando dolor de espalda, dolor y el riesgo de infecciones del tracto urinario. Segun la Fundacion Nacional de Riñones, cambiar el menu diario puede reducir significativamente el riesgo de calculos renales, especialmente en personas que han tenido esta enfermedad.
Aqui hay 5 alimentos recomendados para complementar regularmente:
1. Jugo de limon fresco
El acido citrico en limon ayuda a prevenir minerales cristalinos y producir piedras. Beba 1-2 vasos de jugo de limon diluido todos los dias para aumentar la cantidad de orina y disolver la sal de oxalato, la causa comun de las piedras.
2. Verduras con hojas verdes claras (repollo, repollo)
A diferencia de las espinacas o la remolacha rica en oxalato, las verduras de color verde claro proporcionan magnesio, potasio y fibra sin aumentar el riesgo de piedras.
3. Pescado gordo (salmon, caballa)
Rico en omega-3, los peces grasos ayudan a reducir la inflamacion y mejorar la funcion de filtracion de los riñones. Tambien se ha demostrado que Omega -3 reduce el nivel urinario de oxalato y calcio, dos factores que contribuyen a la formacion de piedras.
4. Yogurt sin azucar
Proporcionar calcio "bueno" ayuda a vincular el oxalato en el intestino, evitando que ingresen a los riñones y cristalizan en piedras. Debe usarse con la comida principal para aumentar la eficiencia.
5. Sandia
Rico en agua y potasio, la sandia promueve la miccion, ayudando a barrer pequeños cristales antes de formar grava grande.
Ademas, reduciendo la sal, limitando la carne roja y los refrescos carbonatados para mantener un ambiente renal saludable, reduzca la presion de filtracion.
