1. No aprender apresuradamente
Dividir las sesiones de estudio en periodos de descanso razonables traera una mayor eficiencia de memorizacion e interes que estudiar continuamente. En lugar de intentar extender una sesion de estudio los padres deben dar a sus hijos a aprender en sesiones cortas (de 45 minutos a una hora).
Obligar a los niños a estudiar demasiado puede crear una presion pesada que conduce a estres fatiga y efectos negativos en el desarrollo del pensamiento y las emociones. La presion academica prolongada tambien es una causa de muchos problemas de salud fisica.
2. Desayunar lo suficientemente nutritivo beber suficiente agua.
Un desayuno nutritivo y beber suficiente agua juegan un papel extremadamente importante en el aumento de la capacidad de memoria y concentracion de los niños. El desayuno proporciona una fuente de energia esencial al cerebro ayudando a los niños a estar alerta y a absorber las lecciones de manera efectiva.
Los alimentos que se priorizan para el cerebro incluyen cereales integrales frutas lacteos productos lacteos huevos pescado graso y verduras verdes. Los niños que comen suficientes comidas suelen tener reflejos mas rapidos y pensamientos mas claros. Por el contrario saltarse el desayuno hara que el cuerpo carezca de energia y nutrientes lo que provocara una disminucion de la capacidad de concentracion y fatiga lo que afectara negativamente los resultados academicos.
3. Hacer ejercicio regularmente
Hacer ejercicio regularmente no solo mejora la atencion sino que tambien mejora significativamente la memoria apoyando asi el proceso de aprendizaje. Anime a los niños a dedicar 60 minutos al dia a actividades divertidas y dinamicas como andar en bicicleta o caminar.
El ejercicio fisico ayuda a que el sistema oseo articular y muscular se desarrollen saludablemente mejorando la salud cardiovascular mejorando la resistencia y previniendo la obesidad. Los niños que participan activamente en actividades fisicas tambien tienen un espiritu optimista estimulando la digestion y comiendo mejor.
4. Prestar atencion al sueño
Un sueño de calidad ayuda a que el cerebro descanse y fortalezca los recuerdos recibidos. Los padres deben mantener el habito de dormir al mediodia para los niños de 3 a 5 años. Para los niños mayores es necesario asegurar un tiempo de sueño de 9 a 12 horas y evitar absolutamente el uso de dispositivos electronicos cerca de la hora de dormir.
Los padres deben establecer un horario de sueño fijo a la misma hora todos los dias alrededor de las 21:00 horas para crear un habito para el cerebro. Esto estimulara la produccion de la hormona melatonina promoviendo un sueño profundo. Ademas es necesario evitar que los niños beban bocadillos o beban leche aproximadamente dos horas antes de dormir para prevenir la hinchazon y la indigestion.
5. Practica recordar
Enseñar a los niños a repasar sus conocimientos por si mismos utilizando pruebas cortas o tarjetas de memoria (flashcards) es una forma eficaz de reforzar la informacion. Despues de cada clase los padres pueden hacer de 3 a 5 preguntas sugerentes para que los niños las sinteticen y respondan por si mismos. Al dia siguiente se debe organizar una prueba rapida (de solo unos dos minutos) sobre el mismo contenido para estimular la memoria.
