1. Bayas
Los arandanos, las fresas y las frambuesas son ricas en antioxidantes, lo que ayuda a proteger la piel de los efectos nocivos de los radicales libres, la causa del envejecimiento y las arrugas. Ademas, tambien admiten la funcion cerebral y mejoran la memoria.
2. Bell Peppers
Los pimientos rojos y amarillos contienen abundantes cantidades de vitamina C, promoviendo la produccion de factores importantes de colageno para ayudar a suavizar la piel y reducir las arrugas.
3. Naranjas y frutas citricas
Las naranjas son ricas en vitamina C y agua, lo que ayuda a que la piel sea humeda y saludable. Al mismo tiempo, tambien mejoran la inmunidad y ralentizan el proceso de envejecimiento celular.
4. Nueces y semillas
Las almendras, las nueces, las semillas de chia y las semillas de lino son omega-3 y suministro de grasa para el cuerpo. Ayudan a la piel a suavizarse, mejorar el cerebro y reducir el riesgo de enfermedad cardiaca.
5. Las verduras tienen repollo
El brocoli, las Bruselas y la coliflor ayudan a desintoxicar el cuerpo, aumentar la resistencia y reducir el riesgo de cancer. Gracias al alto contenido de fibra, tambien admiten una digestion efectiva.
6. Tomates
Los tomates son ricos en licopeno, antioxidantes poderosos que ayudan a proteger la piel del daño por la luz solar. En particular, cuando se cocinan, los tomates liberan mas licopeno para que el cuerpo absorba.
7. verduras de hoja verde
Las espinacas, la col rizada y otras verduras verdes son ricas en vitaminas A, C y K los nutrientes esenciales para la piel sana, la buena vision y el sistema esqueletico solido.
8. Alimentos ricos en probioticos (probioticos)
El yogurt, el kefir, el kimchi y los encurtidos agrios admiten sistemas digestivos saludables, lo que ayuda a reducir la inflamacion, una de las causas del envejecimiento de la piel.
9. Pescado gordo
El salmon, las sardinas y los peces ricos en omega-3 ayudan a mantener la elasticidad de la piel, prevenir la sequedad y calmar las areas inflamatorias en el cuerpo.
10. Chocolate negro
Con un alto contenido antioxidante, el chocolate negro ayuda a mejorar la textura de la piel, aumentar la circulacion sanguinea y proteger la piel de los efectos nocivos de los rayos UV si se usa en cantidades moderadas.
