Segun Muy bien salud, sin importar la edad, el buen sueño siempre es una condicion importante para que el cuerpo descanse y refresque las celulas.
Demanda de sueño segun la edad
Segun el Centro de Control y Prevencion de Enfermedades de EE. UU., La necesidad de dormir varia con la edad: los niños menores de 1 año necesitan de 12 a 17 horas de sueño/dia; Los niños de 2 a 5 años necesitan 11 - 14 horas; La edad del estudiante necesita de 9 a 12 horas; Los adolescentes necesitan 8 - 10 horas; Y los adultos, incluidos los ancianos, necesitan de 7 a 9 horas.
¿Por que deberia dormir bien?
El tiempo para dormir es el periodo en que el cuerpo secreta hormonas, restaura el tejido, aumenta la circulacion sanguinea, regula la glucosa y mejora la memoria, es especialmente importante para el desarrollo de niños pequeños.
¿Que pasa si no duermes profundamente?
La falta de sueño puede hacerte cansado, irritable, dificil de concentrar y a largo plazo, lo que conduce a la inmunodeficiencia, el envejecimiento prematuro, incluso aumento el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Las señales de que duermes bien estan despiertos cuando te despiertas, ya no te sientes soñador, listo para salir de la cama y comenzar el nuevo dia.
Consejos para dormir mejor
Para mejorar la calidad del sueño profundo, los expertos recomiendan que evite la cafeina y el alcohol por la noche, mantenga la habitacion fresca, tenga la costumbre de relajarse antes de dormir como lectura, meditacion ligera o estiramiento muscular. Ademas, si tiene patologia que afecta el sueño, como el dolor cronico o los trastornos de ansiedad, debe encontrar un plan para un tratamiento oportuno.
