Segun los expertos, elegir la bebida correcta en la noche no solo ayuda a mejorar el sueño, sino que tambien aumenta la efectividad del higado. Aqui hay tres tipos de agua potable que los cientificos apreciaron altamente al apoyar la desintoxicacion del higado, especialmente cuando se usan antes de acostarse.
Te de alcachofa: apoyo para desintoxicar y reducir las enzimas hepaticas
La alcachofa es una famosa hierba tradicional para el enfriamiento del higado. En las alcachofas contiene cynarin y silimarina, hay dos compuestos mostrados que ayudan a aumentar la secrecion biliar, promover la eliminacion de toxinas a traves del tracto biliar y reducen el riesgo de acumulacion de grasa en el higado.
El Dr. Michael Greger, un famoso nutricionista estadounidense, dijo: "La alcachofa no solo mejora la funcion del higado sino que tambien apoya la reduccion del colesterol, un factor relacionado con la enfermedad del higado graso". Recomienda usar una taza de te de alcachofa caliente aproximadamente 1–2 horas antes de acostarse para lograr el mejor efecto sin afectar el sueño.
Jugo de limon tibio: estimula la enzima hepatica y mejora la digestion
A pesar de la acidez, el jugo de limon calido es alcalino al ingresar al cuerpo, lo que ayuda a equilibrar el pH y apoyar el higado para funcionar de manera mas efectiva. El jugo de limon estimula el higado para producir enzimas, mejora la capacidad de desintoxicar y aumentar la secrecion biliar, este es un factor clave en el proceso de digestion y desintoxicacion.
La nutricionista clinica Amy Shapiro (Nueva York) recomienda: "Un vaso de agua tibia mezclada con algunas rebanadas de limon fresco no solo ayuda a desintoxicar suavemente el higado, sino que tambien admite la digestion por la noche, especialmente utiles si acaba de comer tarde".
Sin embargo, las personas con ulceras estomacales deben ser cautelosas, pueden reemplazarse con agua tibia mezclada con miel o pepino para reducir la acidez.
Leche de curcuma: aumento de la regeneracion antioxidante y hepatica
La curcumina en la curcuma es un poderoso antiinflamatorio y antioxidante, que ayuda a proteger el higado del daño celular y apoya la regeneracion del tejido hepatico. Cuando se combina con la leche, especialmente la leche de grasa saludable, la capacidad de absorber la curcumina aumenta significativamente, lo que ayuda a maximizar la efectividad.
Un estudio publicado sobre Nutrientes (2023) mostro que el uso de lipidos combinados de curcumina ayuda a aumentar la biodisponibilidad 7 veces. La curcuma tambien contiene proteinas y vitamina D, sustancias esenciales para la regeneracion de tejidos y la funcion inmune, apoyando asi el higado durante el proceso de reposo nocturno.
Nota Al usar:
Beber estos agua debe estar a aproximadamente 1 a 2 horas de la hora de acostarse para evitar interrumpir el sueño debido a la noche.
No abuse de la dosis, especialmente con la curcuma o el limon porque puede afectar el estomago.
Combinando la dieta baja en azucar, menos grasa y rico en verduras verdes para aumentar el efecto de desintoxicacion natural.
La adicion de bebidas de desintoxicacion del higado en la noche es una forma simple pero efectiva de apoyar al cuerpo para recuperarse todas las noches. El higado es realmente saludable.
