La perdida de grasa abdominal siempre ha sido uno de los objetivos mas dificiles para quien busca un cuerpo fisico o una vida saludable.
Muchas personas asumen que basta con hacer ejercicio abdominal duro o seguir una dieta estricta.
Sin embargo, segun el entrenador fisico Dillon Swinney, de la India, un enfoque mas eficaz y sostenible es elegir los alimentos adecuados que puedan estimular la quema de grasa y ayudar a llenarse sin necesidad de hacer dieta.
La mayoria de las personas se complican con la perdida de grasa abdominal. De hecho, comer los alimentos correctos en el momento adecuado puede ayudar a mantener la energia, no sentirse deficiente y aun asi obtener resultados excelentes, explica el entrenador de gimnasia Swinney.
Aqui hay 10 alimentos que ayudan a llenar el estomago y a perder grasa de manera efectiva:
Leche griega sin leche
Contiene mucha proteina, poco azucar y es bueno para el sistema digestivo. Añade un poco de canela o de bayas para reducir la sensacion de apetito sin aumentar las calorias.
El aguacate
Es un aperitivo que es fragil, salado y extremadamente bajo en calorias, que ayuda a satisfacer la sensacion de comer sin aumentar de peso.
Las piedras sin azucar
Es la opcion de postre ideal para personas con dieta, ofrece muy pocas calorias pero ayuda a satisfacer el apetito por el dulce.
Agua para los huesos
Es rico en nutrientes y produce una sensacion de saciedad, especialmente adecuado para beber entre comidas o para comenzar el dia.
Las patatas
La fuente de estireno es compleja y rica en fibra, lo que ayuda a mantener la sensacion de saciedad durante mucho tiempo sin causar un aumento en la glucosa.
Las bayas
Es rico en antioxidantes y fibra, adecuado para comer solo o en combinacion con avena o yogur.
Las patatas Russet
Es una especie de patata grande, con cascara de color marron oscuro y pocos ojos. Estos alimentos son una fuente de carbohidratos limpia, barata y eficaz. Cuando se cocinan a la parrilla o se frian en una cacerola sin aceite, ayudan a mantener la satiedad sin añadir calorias.
El pez Shirataki
Hecho de fibra glucomanano, es casi sin calorias y es una excelente alternativa a la pasta tradicional.
Queso fresco
El queso fresco contiene caseina, una proteina de baja digestion, ideal para consumir en la noche o despues de un entrenamiento.
El secreto
Es baja en calorias y ayuda a aumentar el volumen de la comida sin aumentar la ingesta total de calorias.
En lugar de forzarte a una dieta de escasez, escuchar a tu cuerpo y consumir alimentos ricos en grasas que no afecten tu peso puede ayudarte a perder grasa abdominal de una manera mas inteligente y sostenible.
Combinando una buena nutricion con ejercicio regular, vera que el proceso de perder grasa no es tan dificil como antes.
