La salud de la salud, especialmente el nivel de hemoglobina, es muy importante para mantener la energia y la funcion corporal. La hemoglobina ayuda a transportar oxigeno a tejidos y organos. Los habitos como la dieta, la actividad fisica y el sueño afectan directamente las concentraciones de hemoglobina.
Segun el Dr. H Guru Prasad, subdirector del Departamento de Medicina Clinica y General del Hospital de Atencion, Banjara Hills, Hydrabad (India), mantener un nivel de hemoglobina saludable depende de la nutricion y los habitos diarios. La dieta que carece de nutrientes y carece de actividad fisica puede conducir a la anemia.
La relacion entre la dieta y la hemoglobina
La dieta juega un papel importante en el mantenimiento de los niveles de hemoglobina. Para que el cuerpo produzca globulos rojos sanos, el hierro, la vitamina B12, el acido folico y la vitamina C son factores esenciales. La falta de estos nutrientes reducira la capacidad de producir hemoglobina. Una dieta no esta equilibrada, especialmente dietas, lo que puede conducir a la anemia.
Para mejorar la salud de la sangre, complementando los alimentos ricos en hierro, como las verduras de hoja verde, el rabano, las lentejas y los granos integrales. Los que comen carne pueden agregar carne magra, pescado y huevos. Combinando alimentos ricos en hierro con fuentes de vitamina C, como naranjas y limones para ayudar al cuerpo a absorber el hierro de manera mas efectiva.
El papel de la actividad fisica
El ejercicio regular no solo ayuda al cuerpo a la firme, sino que tambien promueve la produccion de globulos rojos y mejora la circulacion de oxigeno. Los ejercicios aerobicos como caminar, ciclismo o natacion estimulan el cuerpo a crear muchas hemoglobina. El pequeño estilo de vida sedentario puede ralentizar la produccion de globulos rojos, lo que lleva a la anemia.
El sueño y el estres que afectan la salud de la sangre
Dormir lo suficiente ayuda al cuerpo a regenerar los globulos rojos. El estres, especialmente el estres cronico, puede reducir la capacidad de absorber nutrientes y causar inflamacion, inhibir las celulas sanguineas.
Elija estilo de vida e importancia para la salud de la sangre
Aunque parte de la anemia causada por problemas de salud o geneticos, la mayoria de la anemia leve y media puede estar relacionada con la dieta y el estilo de vida. Las adolescentes, las mujeres embarazadas, las mujeres durante la menstruacion y las personas mayores tienen un alto riesgo, pero esta situacion puede prevenirse y ajustar a traves de habitos saludables.
Consejo de expertos
El Dr. Prasad enfatizo: "Su concentracion de hemoglobina refleja como su cuerpo esta nutrido y cuidado. Si a menudo se siente cansado, la piel palida o susceptible a la infeccion, la salud de la sangre puede estar teniendo problemas. Presta atencion a la dieta, el ejercicio y el sueño porque afectan en gran medida la salud de la salud".
Finalmente, aunque puede controlar los factores de estilo de vida, los controles de salud periodicos siguen siendo importantes para detectar y tratar los problemas sanguineos temprano. Mantenga una dieta equilibrada, haga ejercicio adecuadamente y duerma lo suficiente para apoyar la salud de la sangre optima.
