Fatiga cronica e impactos en la vida
El sindrome de fatiga cronica (SFC), tambien conocido como encefalitis de musculoshymenis, es un trastorno de salud complejo, que afecta la calidad de vida de millones de personas en todo el mundo. Segun el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido (NHS), esta condicion causa fatiga prolongada, trastornos del sueño, disminucion de la capacidad centralizada e incluso dificulta las actividades basicas como el trabajo, el baño se vuelve dificil.
Una caracteristica preocupante del CFS es que la sensacion de fatiga no se relaja a pesar de descansar. Los pacientes a menudo caen en un estado de "niebla cerebral", perdida de orientacion y falta de concentracion. Insomnio, o demasiado sueño sin reanimacion, lo que hace que esta situacion sea mas grave.
El papel del ejercicio
Segun la Dra. Neha Gill, un fisioterapeuta en la India, el ejercicio no es del todo posible para las personas con SFC, pero necesita hacerse con cuidado y estrategicamente. "La actividad fisica suave, el ritmo apropiado puede ayudar a aumentar la circulacion, reducir el dolor muscular y mejorar el estado de animo si se hace correctamente", dijo Gill.
De acuerdo con este punto de vista, el Dr. Eleanor Riley, profesor de inmunidad en la Universidad de Edimburgo (Reino Unido), enfatizo: "Lo esencial es escuchar al cuerpo. El ejercicio excesivo conducira a la depresion. Con SFC, el problema no esta en la cantidad de practica, sino una capacitacion adecuada".
Segun los expertos, algunos ejercicios de luz, como respirar por diafragma, relajacion muscular, postura de yoga de vacas o incluso hombro sentado pueden ayudar a los pacientes a sentirse mejor sin sobrecargar energia. Ademas, el uso de herramientas de soporte como sillas, almohadas o paredes para practicar tambien es una forma segura de mantener el ejercicio sin empeorar la enfermedad.
Nota importante: los pacientes deben evitar ejercicios de alta intensidad, no hacer ejercicio cuando se hambre o deshidratarse, y deben consultar a un medico antes de comenzar cualquier programa de capacitacion.
El ejercicio no es una medicina universal para personas con sindrome de fatiga cronica. Pero cuando se hace correctamente, a la dosis correcta y bajo supervision medica, puede traer mas beneficios de los esperados.
