Controlar las calorias
A los nutricionistas les encantan las bebidas bajas en calorias y sin calorias para perder peso. Es importante controlar la ingesta calorica total y la cantidad de calorias en el agua potable especialmente las bebidas azucaradas suplementarias y sin proteinas segun Eatingwell.
Notas sobre el valor nutricional de las bebidas
Busca bebidas que puedan aportar algunos beneficios nutricionales. Por ejemplo el kefir (un tipo de bebida fermentada a partir de leche) proporciona proteinas y probioticos beneficiosos para el intestino; la leche de vaca la leche de soja sin azucar y la leche de soja sin azucar proporcionan proteinas.
Priorizar las bebidas con suplementos de proteinas
Elegir bebidas que complementen algunas proteinas ayudara a sentirse lleno. Aunque la leche y el kefir proporcionan proteinas completas para la recuperacion y la construccion muscular no debes evitar las bebidas de origen vegetal.
Prioriza las bebidas ricas en fibra
La fibra ayuda a perder peso manteniendote lleno. Por lo tanto elige que tipo de bebida tenga mucha fibra.
Elige bebidas sin azucar para complementar
El azucar adicional aporta poco valor nutricional a tu dieta. Por eso elegir bebidas sin azucar adicional es la mejor opcion para perder peso. Para asegurarse de que las bebidas no contienen azucar adicional consulte la tabla de ingredientes nutricionales en el empaque de la bebida.
