La papaya es una fruta tropical nutritiva, popular en el desayuno de muchas personas. Para los pacientes con presion arterial alta, la dieta juega un papel importante en el control de la presion arterial.
La investigacion muestra que una dieta rica en potasio y bajos en sodio ayuda a mejorar la presion arterial. La papaya contiene un alto contenido de potasio, aproximadamente 182 mg/100 g, lo que ayuda a dilatar y apoyar la descarga de sodio a traves de la orina, reduciendo asi la presion sobre la pared del vaso sanguineo. Segun la Organizacion Mundial de la Salud, aumentar la cantidad de potasio en la dieta puede ayudar a reducir el riesgo de hipertension y accidente cerebrovascular.
La papaya tambien contiene muchos antioxidantes como la vitamina C, el betacaroteno y los flavonoides. Los antioxidantes tienen el efecto de proteger el endocardio, reducir la inflamacion y limitar la aterosclerosis, la principal causa de hipertension.
Comer papaya en la mañana tambien ayuda a reponer la energia y apoyar la digestion gracias a la enzima papaina, ayudando a las personas con presion arterial alta a absorber facilmente los nutrientes durante el dia.
Sin embargo, las personas con presion arterial alta deben prestar atencion a la cantidad de azucar en la papaya. Una papaya madura contiene un azucar natural significativo, que puede causar hiperglucemia si se come demasiado, especialmente para las personas con diabetes acompañada de hipertension. Los expertos recomiendan consumir frutas frescas moderadas, no mas de 1-2 partes por comida.
La presion arterial alta puede comer papaya por la mañana con una cantidad moderada, 100-150 g/dia, combinada con una dieta equilibrada y un ejercicio razonable para controlar la presion arterial de manera efectiva.
