1. Brotes de frijoles
Los brotes de frijoles son muy beneficiosos para la perdida de peso. Es un alimento rico en energia, fibra y baja grasa. Las personas obesas o quieren perder peso deben comer brotes de frijoles para mejorar la obesidad abdominal. Puede preparar brotes de frijoles de muchas maneras, como hacer maniqui, revolver con carne magra o cocinar sopa con frijoles ... los platos son muy deliciosos y bajos en calorias.
2. Manzanas y nueces
Apple es una fruta ideal para que las personas pierdan peso gracias al alto contenido de fibra, ayudando a frenar el proceso digestivo y crear una sensacion de plenitud. Como resultado, limitara los refrigerios y controlara la cantidad de ingesta de alimentos.
Ademas, las nueces como almendras, nueces, anacardos o mani (utilizados en niveles moderados) tambien son una gran opcion para los bocadillos. Proporcionan grasas y proteinas saludables, ayudan a reducir los antojos sin causar aumento de peso si se usan adecuadamente.
3. Bananas y yogurt
Los platanos maduros combinados con yogurt no solo el apetito, sino que tambien te ayuda a sentirte lleno rapidamente, limitando asi el hambre nocturna, la razon por la cual muchas personas aumentan de peso sin control.
Puedes usar este plato como bocadillo por la noche. Agregue algunas semillas (como semillas de chia, semillas de lino o almendras en rodajas) para aumentar el sabor y ayudar a prolongar la sensacion de plenitud.
