¿Cuando comer platanos para tener mas energia?
Los platanos son abundantes fuentes de carbohidratos, esta es la sustancia que el cuerpo se transforma en azucar para generar energia. Comer platanos te ayuda a despertar y tener la fuerza para hacer ejercicio.
El Dr. Sohaib Imtiaz, medico del Reino Unido especializado en salud del estilo de vida, dijo: "Los platanos son un excelente refrigerio antes del ejercicio. Le ayuda a tener suficiente energia para ejercer de manera efectiva".
Puedes comer platanos:
Por la mañana, para comenzar el dia lleno de energia
Antes de la sesion de capacitacion, ayude a aumentar la resistencia y recuperarse mejor
Por la tarde, cuando el cuerpo esta cansado, necesita mas energia
Come platanos para ayudar mejor a la digestion
Los platanos son ricos en fibra, un platano de tamaño mediano con aproximadamente 3 g de fibra. La fibra ayuda a secar, reducir el estreñimiento, bueno para el tracto intestinal.
Debe comer platanos en las comidas, como postres o con el desayuno para apoyar la digestion. Si desea ser mejor, elija los platanos inmaduras (platanos verdes) porque este tipo contiene almidon resistente, ayudando a criar bacterias en el intestino.
Algunos puntos de vista tradicionales piensan que los platanos no deben comerse antes de acostarse porque es facil causar hinchazon, pero no hay evidencia cientifica clara de esto.
Comer platanos ayuda a perder peso
Los platanos son un refrigerio bajo en calores, solo alrededor de 105 kcal por fruta, pero ayuda a completar durante mucho tiempo gracias a la fibra. Esto es util si esta tratando de perder peso.
Puede:
Coma un platano 30 minutos antes de las comidas para reducir su apetito
Use platanos como bocadillos de la tarde, ayude al estomago lleno sin preocuparse por aumentar de peso
Comer platanos antes de hacer ejercicio, ayudar a hacer ejercicio de manera mas efectiva y quemar mas calorias
Si desea perder peso rapidamente, debe elegir un platano ligeramente verde porque contiene menos azucar y mas fibra que los platanos maduros.
Nota Al comer platanos
Los platanos son buenos, pero comer demasiado, especialmente cuando tienen hambre, pueden aumentar el azucar en la sangre rapidamente. Las personas con las siguientes enfermedades deben tener cuidado:
Diabetes
Enfermedad renal (porque los platanos son ricos en potasio)
Personas propensas a dolores de cabeza o migraña
En resumen, los platanos son frutas saludables, pero para ser mas beneficiosos para la salud, debe comer a tiempo y adecuadamente. Un platano todos los dias, comiendo en un momento razonable, puede ayudarlo a mantenerse saludable, digerir mejor y controlar el peso de manera efectiva.
