Segun el nutricionista de Narang en el Hospital Indraprastha Apollo (Delhi, India), el clima calido hizo que muchas personas encontraran problemas como flatulencia, estreñimiento, trastornos digestivos.
Una solucion simple pero a menudo pasada por alto es aumentar la fibra en la dieta diaria.
La fibra no solo es una herramienta para limpiar el tracto intestinal, sino que tambien juega un papel importante en el mantenimiento de la sensacion de plenitud, equilibrando el azucar en la sangre y el apoyo al proceso de hidratacion.
Estos son los tipos de super alimentos que debe incluir en el menu de verano:
Jackfruit
Jackfruit tambien es una fuente significativa de fibra. Jackfruit tambien ayuda a reducir el estreñimiento, mejora la motilidad intestinal y aumenta la sensacion de plenitud. Ademas, esta fruta tambien contiene muchas vitamina C y flavonoides, lo que ayuda a prevenir la oxidacion y proteger las celulas del daño causado por el calor.
Acceso
Con alto contenido de agua y bajas calorias, las espinas son una excelente opcion para agregar fibra en la estacion caliente. Una taza de picos cocidos contiene aproximadamente 3 gramos de fibra soluble, ayudando a suavizar las heces y mantener un sistema digestivo estable.
Manzana de madera india
Considerado una "medicina preciosa" en la medicina tradicional, las manzanas de madera ayudan a tratar efectivamente la diarrea y el sindrome del intestino irritable. La pulpa de la fruta es alta en fibra soluble y taninos, lo que ayuda a cazar y proteger la mucosa intestinal.
Ademas, las propiedades antibacterianas naturales hacen que las manzanas de madera sean un "salvador" para el dolor abdominal de verano.
Nota
Beba suficiente agua: al menos 8-10 tazas al dia para que la fibra funcione de manera efectiva.
Combinado con probioticos: alimentos como yogurt o mantequilla para mejorar la microflora intestinal.
Cocina razonable: vegetales vaporizantes o revueltas o revuelto para retener un mejor contenido de fibra que completamente hervido.
