El magnesio es un mineral esencial, que participa en cientos de reacciones bioquímicas en el cuerpo y desempeña un papel importante en el sistema cardiovascular.
Para las personas con presión arterial alta, mantener niveles suficientes de magnesio puede ayudar a controlar la presión arterial, aunque el magnesio no puede sustituir a los medicamentos o a los cambios de estilo de vida.
Uno de los efectos notables del magnesio es que apoya la dilatación de los vasos sanguíneos. El magnesio participa en la regulación de la actividad de los músculos lisos de las paredes de los vasos, lo que puede ayudar a que los vasos sanguíneos se relajen y reduzcan la resistencia periférica. Cuando la resistencia del sistema vascular disminuye, la presión arterial también tiende a mejorar.
El magnesio también participa en el equilibrio electrolítico y afecta la actividad del calcio y el potasio en las células, factores estrechamente relacionados con la contracción del músculo cardíaco y el tono sanguíneo.
Algunos estudios demuestran que la suplementación con magnesio puede ayudar a reducir la presión arterial en algunas personas con presión arterial alta, especialmente cuando la dieta anterior no proporcionaba suficiente magnesio. Sin embargo, el nivel de eficacia a menudo no es grande y existen diferencias entre las personas. Por lo tanto, no se deben considerar las tabletas de suplemento de magnesio como el tratamiento principal. Los beneficios pueden ser más prácticos cuando el magnesio se proporciona a través de una dieta equilibrada, como verduras de hoja verde, frijoles, nueces, cereales integrales y algunos tipos de pescado.
Es importante que las personas con presión arterial alta no tomen magnesio en dosis altas por su cuenta. La suplementación excesiva puede causar diarrea, náuseas y, en casos graves, puede provocar trastornos del magnesio en sangre, especialmente en personas con función renal deteriorada.
Si está tomando medicamentos para la presión arterial o tiene una enfermedad renal, el paciente debe hablar con su médico antes de usar suplementos.
El magnesio juega un papel en el apoyo a la salud cardiovascular y puede contribuir a controlar la presión arterial, pero la mejor eficacia se logra cuando se combina con una dieta saludable, limitar la sal, hacer ejercicio regularmente, mantener un peso saludable y seguir el régimen de tratamiento de un médico.
