1. Mañana (5 a.m. a 8 a.m.): espiritu refrescante, comenzando suavemente
Este es el momento en que el cuerpo no ha sido afectado por agentes externos, mental silencioso y facil de concentrar.
El yoga de la mañana ayuda a calentar el cuerpo, aumentar la circulacion sanguinea y comenzar la energia durante todo el dia.
2. Tarde (16h - 18h): el cuerpo mas flexible del dia
La temperatura corporal aumenta por la tarde, las articulaciones son mas flexibles, lo que hace que sea mas facil realizar poses.
3. Por la noche (despues de las 19 h): relajate y alivia el estres
El yoga suave por la noche ayuda a calmar el sistema nervioso, reduce el estres despues de una jornada laboral.
Debe elegir la recuperacion, la meditacion, ... para apoyar el sueño profundo y relajar el cuerpo.
Nota
- No practique inmediatamente despues de comer.
- Debe practicar en el mismo marco de tiempo todos los dias para formar un habito y optimizar de manera efectiva.
