El entrenador indio de yoga indio (Bihar Yoga Academy, India), compartio que el yoga aporta muchos beneficios a la salud fisica y mental, pero no todas las posiciones son adecuadas para todas las materias. Algunos movimientos si la tecnica o el exceso de trabajo incorrecto puede provocar un trauma espinal, el cuello, la rodilla o la lesion del tendon muscular.
Aqui hay 5 posturas de yoga que los profesionales deben ser particularmente cautelosos:
1. De pie con hombro (soporte de hombro)
La postura permanente requiere una alta flexibilidad y alto control en el cuello y los hombros. En particular, el cuerpo esta equilibrado sobre los hombros, la cabeza y el cuello, con piernas rectas hacia arriba.
Si no esta correctamente alineado o realizado en un plano inestable, la presion sobre el cuello puede causar tension muscular, disco herniado o incluso daño a la columna cervical.
2. Postura en la cabeza
La postura del arbol de platano y contra la cabeza en el suelo con las piernas hacia arriba. Este es un simbolo de fuerza en el yoga, pero tambien uno de los riesgos potenciales.
"Esta es una postura que los principiantes no deberian practicar absolutamente solo", dijo el entrenador de Yoga Arvind Kumar y alerto, sin el apoyo o la preparacion de los musculos de los hombros y el cuello, el practicante es muy propenso a una lesion cerebral traumatica o vertebras.
3. Pose de camello (pose de camello)
Esta es una postura de yoga, en la que el practicante se arrodillo sobre sus rodillas, reclandose hacia atras e intentando tocar su talon. La postura del camello ayuda a expandir el cofre y estirar la columna vertebral, pero si la persona que practica el cuello es demasiado profunda o no aprieta los musculos abdominales adecuadamente, puede causar dolor o estiramiento del cuello en la espalda baja. Las personas con antecedentes de dolor lumbar deben practicar esta postura bajo una guia cercana.
4. Pose de rueda
La posicion de la pose de la rueda (tambien conocida como postura de rueda o urdhva dhanurasana) es una postura de yoga avanzada del grupo de backbend. Cuando se hace correctamente, el cuerpo formara un arco en forma de arco como una rueda, con el cofre, los hombros y las caderas para expandir al maximo.
Esta postura requiere la flexibilidad integral de la columna vertebral, los hombros y las muñecas. Cuando se realiza incorrectamente, la presion en la muñeca y la espalda baja puede conducir a lesiones a largo plazo. Las nuevas personas deben practicar una version mas ligera, como Bridge Pose (Setu Bandhasana) primero.
5. Pose de arado
Esta es una postura de yoga inversa, en la que el practicante se acuesta en su espalda y le pone los pies sobre su cabeza para que los dedos tocen el piso trasero, como la forma de un arado. Esta postura ejerce presion sobre el cuello y la columna vertebral.
Pose de arado puede causar nervios si la columna cervical no es lo suficientemente fuerte o incorrecta. Ademas, se recomienda a las mujeres embarazadas y los ancianos para evitar esta posicion.
Consejo
El entrenador de yoga, Arvind Kumar, enfatizo: "El yoga no es una carrera de fuerza. Escuche el cuerpo, progrese gradualmente de lo basico a avanzado y siempre practique bajo la guia de maestros experimentados".
La seguridad y los sentimientos internos son mucho mas importantes que realizar poses impresionantes.
