Según un estudio de revisión en PubMed sobre el cabello blanco prematuro, el estrés oxidativo se considera uno de los mecanismos importantes que conducen al daño a las células melanocitas, las células que producen melanina para el color del cabello.
En la fórmula de bebidas para un cabello sano, el sésamo negro es un ingrediente comúnmente utilizado. El sésamo negro contiene cobre, hierro, zinc, vitamina E y polifenoles antioxidantes.
Según estudios sobre el cabello blanco prematuro, la deficiencia de minerales como cobre, hierro y calcio puede estar relacionada con el riesgo de cabello blanco prematuro en algunas personas.
Las nueces son una buena fuente natural de omega-3 y vitamina E. Desde una perspectiva nutricional, el omega-3 ayuda a apoyar la circulación y la salud del cuero cabelludo, mientras que la vitamina E desempeña un papel antioxidante protegiendo las células de los efectos de los radicales libres.
Una receta sencilla incluye: 1-2 cucharadas de sésamo negro tostado; 3-4 nueces; 200 ml de leche de nueces sin azúcar; se pueden agregar plátanos o avena.
Moler y usar en el desayuno o merienda. Este tipo de bebida ayuda principalmente a complementar los micronutrientes y antioxidantes para el cuerpo.
Sin embargo, los expertos enfatizan que ninguna bebida puede "teñir el cabello de negro desde dentro". Cuando el cabello ha perdido melanina debido al envejecimiento o factores genéticos, es muy difícil restaurar el color natural del cabello.
Muchos expertos creen que el sueño y la gestión del estrés juegan un papel no menor que la dieta. El estrés prolongado puede aumentar las respuestas oxidativas y afectar las células pigmentarias del cabello.
Además de la sésamo negro y las nueces, las bebidas ricas en vitamina C como el batido de bayas, el jugo de naranja puro o el té verde sin azúcar también se consideran beneficiosas gracias a que contienen muchos polifenoles antioxidantes.
Otro punto notable es que la deficiencia de vitamina B12, hierro o vitamina D también puede estar relacionada con el cabello blanco prematuro en algunas personas. Según los dermatólogos, si el cabello blanco aparece anormalmente temprano acompañado de fatiga, caída del cabello o anemia, los pacientes deben someterse a un chequeo médico.
Los expertos también recomiendan limitar las bebidas con demasiada azúcar, el alcohol y el tabaco, ya que estos son factores que pueden aumentar el estrés oxidativo en el cuerpo. Una dieta rica en verduras verdes, proteínas de buena calidad y dormir lo suficiente sigue siendo la base más importante para mantener la salud del cabello a largo plazo.
