El agua de coco contiene muchos electrolitos como potasio, magnesio, calcio y sodio, lo que ayuda a compensar la cantidad de electrolitos perdidos a traves del sudor cuando hace ejercicio o en climas calidos.
El agua de coco es equivalente a las bebidas deportivas en recuperacion despues de la deshidratacion debido al ejercicio.
El agua de coco es una bebida natural nutritiva, que trae muchos beneficios para la salud cuando se usa adecuadamente.
Elegir agua de coco fresca o sin azucar, beber despues del ejercicio o en clima calido y combinado con una dieta equilibrada lo ayudara a aprovechar al maximo los beneficios que trae el agua de coco.
Por otro lado, combinar agua de coco con semillas de chia tambien beneficiara a la salud:
Aumentar el agua y los electrolitos
El agua de coco es rica en potasio, sodio, magnesio, que ayuda a equilibrar los electrolitos, rehidratacion efectiva.
Las semillas de chia son 10-12 veces mas absorcion de agua, formando un gel para ayudar al cuerpo a mantener el agua por mas tiempo.
La combinacion ayuda a mantener un mejor estado hidratado, especialmente despues del entrenamiento o cuando hace calor.
Estabilidad de azucar
Las semillas de chia son ricas en fibra soluble (que representan el 34% de peso), lo que ayuda a frenar la absorcion de azucar y mejorar el azucar en la sangre.
La combinacion de agua de coco sin azucar con semillas de chia es la opcion ideal para las personas que necesitan controlar la glucosa.
El consumo de semillas de chia ayuda a reducir el azucar en la sangre despues de comer personas sanas.
Aumentar la sensacion de plenitud
La fibra de las semillas de chia florece para crear gel en el estomago para ayudarlo a llenar mas tiempo.
El agua de coco es baja en calorias y no tiene grasa mala. Esta es una bebida que ayuda a controlar el hambre, adecuada para personas que hacen dieta.
Suplementos de planta Omega-3
Las semillas de chia son ALA (acido alfa-linolenico), una forma de omega-3 que beneficia a los cardiovasculares y al cerebro.
Beber con agua de coco es una buena manera de complementar la grasa sin causar aburrimiento.
Como mezclar agua de coco con semillas de chia:
Ingrediente:
1 vaso de agua de coco fresca (250-300 ml)
1 cucharadita de semillas de chia (aproximadamente 5 g)
Usar:
Remoje las semillas de chia en agua de coco durante 10-15 minutos para expandir completamente las semillas.
Puede agregar algunas rebanadas de limon o hojas de menta si le gusta el sabor frio.
Use el frio o para evitar el frio antes de beber.
No beba mas de 2 vasos/dia, especialmente si esta tomando diureticos o enfermedades renales (debido al agua de coco rica en potasio).
