Summer caliente, mantener suficiente agua para el cuerpo no solo esta encapsulado en agua potable. Las frutas frescas con alta humedad natural y rico valor nutricional ayudan a combatir la deshidratacion, aun mas eficiente que el agua en algunos casos.
"Las frutas que contienen agua, electrolitos y vitaminas esenciales son la opcion ideal para complementar el agua, pero aun asi aseguran los nutrientes necesarios. No solo son suministros de agua, sino que tambien admiten la digestion, la inmunidad y la recuperacion muscular", dijo Jonathan Purell, RDN en Northwell Health Medical Center (EE. UU.).
Aqui hay 9 frutas mas prominentes en rehidratacion:
Pepino: superar la lista con 96% es agua, los pepinos son ricos en vitamina K, potasio, magnesio y antioxidantes que ayudan a enfriar el cuerpo y prevenir la deshidratacion.
Tomates: con 94% de agua, los tomates son ingredientes familiares, ricos en licopeno, antioxidantes poderosos y vitamina C, A y potasio.
Sandia: no solo delicioso, esta fruta tiene 92% de agua y contiene citrulina, aminoacidos que ayudan a mejorar la circulacion sanguinea.
Fresas: una taza de fresas puede proporcionar el 92% del agua con vitamina C, manganeso y flavonoides para ayudar a prevenir la oxidacion de manera efectiva.
Grapefruit: contiene aproximadamente 90% de agua, la toronja ayuda a calmar la sed y rico en polifenoles, pero debe tener cuidado porque puede interactuar con algunas drogas.
Melon: tambien con 90% de agua, el melon tiene una dulzura suave y contiene betacaroteno y vitamina A para ayudar a embellecer la vision de la piel y el apoyo.
Peach: con 88% de agua, duraznos ricos en vitamina C, fibra y potasio, adecuado para postre o ensalada de verano.
Arandanos frescos: no secas, esta fruta tiene un 87% de agua, destacando por el compuesto de proantocianidinas que ayuda a prevenir infecciones urinarias.
Piña: el sabor dulce y agrio y el 87% del agua hace que la piña sea una excelente opcion para los dias calurosos. Tambien contiene vitamina C y hierro.
"La fruta puede reemplazar parte del agua filtrada en la dieta, especialmente para niños o personas a las que no les gusta beber agua. Sin embargo, no ignore por completo el agua filtrada, sino que combine frutas frescas en las comidas y los bocadillos para optimizar la capacidad de retener el agua", dijo Purteller.
En medio del calor del verano, un tazon de frutas fresco no solo calma la sed, sino que tambien es una "medicina" natural para ayudarlo a recien salido de adentro hacia afuera. En lugar de forzarte a beber 8 vasos de agua al dia, deja que la fruta te ayude a lograrlo de una manera mas dulce y colorida.
