La mantequilla te ayuda a dormir mas profundamente
La investigacion muestra que comer un aguacate por dia durante 6 meses ayuda a aumentar significativamente el sueño nocturno. Segun el Dr. Sohaib Imtiaz, un nutricionista del Instituto de Medicina Funcional del Reino Unido: "La mantequilla es una fuente de magnesio, triptofano y folato, sustancias importantes que ayudan a producir melatonina y serotonina, dos hormonas de oro de oro".
Magnesio: ayuda a relajar los musculos, regular los ciclos de sueño, despierto.
Triptofano: aminoacidos esenciales convertidos en serotonina.
Folato: Apoye la produccion de melatonina y el ajuste del estado de animo.
Menos ansiedad, estres
Un aguacate proporciona una serie de vitaminas B como B1, B2, B3, B5, B6 y B9, que juega un papel importante en la regulacion del nervio y el estado de animo. Comer aguacate regularmente puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresion leve, contribuyendo a mejorar la calidad del sueño.
Corta los antojos de la noche
No solo ayuda a dormir bien, la mantequilla tambien tiene la capacidad de hacerte dormir en silencio sin rascarte el estomago. La investigacion muestra que comer la mitad del aguacate y la cena ayuda a reducir la sensacion de hambre durante las proximas 5 horas. La cantidad de fibra, grasa insaturada y agua en mantequilla para crear una sensacion de plenitud, evite los antojos a la medianoche.
Apoyar la digestion y el tracto intestinal
El aguacate es rico en fibra, cada uno contiene mas de 13 gramos. La investigacion muestra que comer un aguacate diario ayuda a aumentar la diversidad de microorganismos intestinales, mejora la digestion, reduce la hinchazon e incluso apoya indirectamente el sueño gracias al tracto intestinal saludable.
Aumentar la concentracion
Un estudio de 12 semanas registro que los comedores de aguacate diarios tienen mejoras significativas en la capacidad de prestar atencion y evitar la distraccion. Esto puede ser util si necesita arrancar por la mañana con el espiritu de alerta despues de un sueño de calidad.
¿Quien no deberia comer mantequilla antes de acostarse?
Enfermedad renal: un aguacate contiene hasta 975 mg de potasio, alto para las personas que necesitan limitar este electrolito.
Alergias de las personas o intolerancia a la mantequilla: aunque es raro, pero necesita excluir.
Las personas son sensibles a comer por la noche: algunas personas comen comidas tarde, lo que dificulta el sueño. Para ellos, la cena temprana es una eleccion mas segura.
El aguacate es un "super alimento" rico en nutrientes, no solo es bueno para el corazon, sino que tambien puede soportar el sueño, la digestion y el espiritu si se come adecuadamente. Si esta buscando un refrigerio por la noche, rico en fibra y saludable, un aguacate puede ser un compañero perfecto.
