Un desayuno equilibrado juega un papel importante en el proceso de desarrollo de los niños. En lugar de comidas rápidas que carecen de nutrientes, los padres pueden preparar platos sencillos, combinados con suficientes carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales para ayudar a sus hijos a comenzar un nuevo día saludable.
Pan de huevo a la parrilla y ensalada
El pan es una fuente de carbohidratos, los huevos complementan las proteínas y las grasas, mientras que las ensaladas de verduras como la lechuga y los tomates cherry ayudan a aumentar las vitaminas y la fibra. Este es un plato fácil de preparar, adecuado para mañanas ocupadas.
Ingredientes:
1 pan
1 huevo de gallina
Lechuga, tomates cherry o verduras al gusto
Especias suficientes
Cómo hacer: Los huevos se envuelven hasta que estén medio cocidos, luego se envuelven con pan y verduras lavadas.
Los padres pueden preparar una pequeña caja de ensalada desde la noche anterior para ahorrar tiempo por la mañana.
El tiempo de preparación es de unos 5-7 minutos.
Arroz enrollado con algas marinas rico en nutrientes
El arroz enrollado con algas marinas (kimbap) es un plato llamativo, fácil de comer y amado por muchos niños. La combinación de arroz, huevos, verduras y ingredientes acompañantes ayuda a proporcionar muchos grupos de nutrientes necesarios para los niños.
Ingredientes:
Arroz blanco
Algas marinas enrolladas
Huevos fritos
Salchicha
Zanahorias, pepinos o verduras hervidas
Cómo hacer: Extender las algas marinas, poner una fina capa de arroz encima, añadir los huevos fritos, las salchichas y las verduras y luego enrollar firmemente.
Luego, cortar en rodajas pequeñas y medianas.
Los padres pueden preparar el kimbap desde la noche anterior, guardarlo en el refrigerador y usarlo a la mañana siguiente. El tiempo de preparación es de unos 15-20 minutos.
Además de los dos platos anteriores, la leche fresca combinada con pastel de cereales y panqueques servidos con fruta también son opciones rápidas y sencillas, que ayudan a complementar la energía de los niños antes de ir a la escuela.
