El sueño no es solo un tiempo de descanso sino que tambien afecta directamente la salud mental de todos los miembros de la familia. El estres prolongado los trastornos del sueño o los habitos de sueño inadecuados pueden aumentar el cortisol las hormonas del estres causando insomnio ansiedad y fatiga. Por lo tanto establecer habitos de sueño saludables se convierte en un factor importante para que toda la familia mantenga un espiritu sano y una buena resistencia.
La postura para dormir no decide todo
Muchas opiniones en las redes sociales sugieren que la postura del sueño puede revelar el nivel de estres o el estado emocional de las personas pero segun el Dr. Bruce Tammelin Director Medico del Centro de Trastornos del Sueño del Hospital Providence St. Joseph 'las evidencias cientificas sobre la relacion entre la postura del sueño y la salud mental son muy limitadas. Lo importante es la calidad del sueño y los habitos antes de acostarte'.
Los estudios actuales demuestran que dormir de lado puede ayudar al cerebro a eliminar los desechos y ayudar a reducir el riesgo de Alzheimer pero la relacion mas estrecha radica en el estres y el sueño: el estres hace que duermas mal y dormir mal empeora el estres. Esta situacion puede causar un circulo vicioso que afecta la psicologia de toda la familia.
Construir un ambiente de sueño saludable para toda la familia
El Dr. Kyoungbin K profesor asociado de Medicina del sueño en UC Irvine California EE. UU. recomienda: 'Cree un ambiente de sueño tranquilo separando las actividades laborales y electronicas del dormitorio. Practicar tecnicas de relajacion muscular progresiva o respirar profundamente antes de acostarte ayudara a indicar que el cuerpo esta listo para descansar'.
Para los niños mantener la hora de acostarse regularmente ayuda a mejorar el aprendizaje y el espiritu optimista. Los adultos mayores y ancianos tambien deben priorizar el sueño profundo para mejorar la memoria reducir el estres y prevenir enfermedades cronicas. Los pequeños habitos como reducir la luz evitar la cafeina y los telefonos antes de acostarse pueden marcar una gran diferencia en la salud mental de toda la familia.
