La rau xa lach contiene un compuesto llamado lactucarium que a menudo se describe como un 'caballo lechero' en la parte superior de la hoja. Lactucarium tiene propiedades sedantes suaves que ayudan al cuerpo a relajarse y reducir la estimulacion nerviosa.
Aunque los efectos no son tan fuertes como los de los somniferos son suficientes para crear una sensacion agradable ayudando a las personas con dificultades para dormir o estres a sentirse mas comodas. Algunos estudios observan que el lactucarium puede afectar a algunos factores relacionados con el sueño calmando el sistema nervioso central y ayudando a relajarse.
Las verduras de xa lach tambien contienen magnesio potasio y vitamina B6. Estas son sustancias que desempeñan un papel en el apoyo a la transmision nerviosa y la regulacion del estado de animo. La magnesio es especialmente importante en el proceso de relajacion muscular la reduccion del estres y la estabilizacion de la actividad nerviosa. Cuando el cuerpo carece de magnesio el sueño se interrumpe facilmente. Por lo tanto complementar la magnesio a traves de alimentos como las verduras de xa lach puede contribuir a mejorar la calidad del descanso.
Otro factor que ayuda a que el jamon acompañe el sueño es su abundante contenido de fibra y agua. El jamon ayuda a que el sistema digestivo funcione suavemente sin causar estreñimiento por la noche. Una cena saludable y baja en grasa con una ensalada de jamon ayuda al cuerpo a no sobrecargarse durante el sueño mejorando asi la profundidad del sueño.
El habito de comer xa lach por la noche tambien ayuda a relajarse eficazmente. El verde suave y el sabor fresco del xa lach ayudan a reducir la sensacion de estres al tiempo que proporcionan antioxidantes y vitamina C que ayudan a reducir la inflamacion y apoyan el sistema nervioso.
La lechuga no solo es un alimento bueno para la digestion y el peso sino tambien un factor natural que ayuda a mejorar el sueño. Combinar lechuga en la cena o usarla con aperitivos puede brindar un sueño profundo y una recuperacion de energia eficaz.
