Crear un espacio de comunicacion abierto
La comunicacion es una clave importante para mantener la salud mental. Los miembros de la familia deben crear condiciones para escuchar y compartir sus sentimientos y pensamientos sinceramente. Dedicar tiempo a conversar todos los dias aunque solo sean unos minutos tambien ayuda a aliviar el estres reducir la presion y aumentar la comprension mutua.
Dedicar tiempo de calidad juntos
No importa cuan ocupada este cada familia debe dedicar tiempo a actividades comunes como cenar ver peliculas practicar deportes o ir de picnic juntos. Estos momentos no solo ayudan a relajar el espiritu sino que tambien fortalecen la relacion emocional entre los miembros.
Respeta las diferencias y no juzgues
Cada miembro de la familia tiene su propia personalidad puntos de vista y formas de expresar sus emociones. Respetarse por las diferencias ayudara a los miembros a sentirse aceptados formando asi una sensacion de seguridad y comodidad cuando estan juntos. Limitar los juicios y las criticas tambien es una forma de ayudar a reducir el daño mental mutuo.
Fomentar un estilo de vida saludable
Un estilo de vida positivo que incluya una dieta razonable dormir lo suficiente y hacer ejercicio regularmente no solo ayuda a mejorar la salud fisica sino que tambien mejora significativamente la salud mental. Anime a toda la familia a hacer ejercicio meditacion yoga o simplemente caminar para relajarse despues de la cena.
Compartir trabajo y responsabilidad
Cuando los miembros de la familia comparten juntos las tareas del hogar el cuidado de los niños o se apoyan mutuamente en el trabajo creara una sensacion de equidad de estar juntos y que nadie se quede atras. Esto ayuda a reducir el estres la presion y fortalecer la unidad.
Prestar atencion a los signos de estres y brindar apoyo oportuno
Si notas que alguien en la familia muestra signos de fatiga ansiosa irritabilidad o insomnio prolongado habla suavemente y anima a compartir. En algunos casos graves no dudes en acudir a un psicologo para recibir asesoramiento y apoyo.
