Yoga la clave para la digestion y el espiritu
El yoga no solo es conocido por su capacidad para mejorar la flexibilidad sino que tambien aporta muchos beneficios para la salud interna. Algunas posturas especiales tienen el efecto de mejorar la digestion reducir la hinchazon y al mismo tiempo ayudar a relajar y equilibrar el espiritu.
Entre ellas la postura Pavanamuktasana (posicion de relajacion) se considera una solucion natural para reducir la hinchazon abdominal. El movimiento de estiramiento ayuda a estimular la digestion y reducir la incomodidad. La Organizacion Canadiense para la Salud Metabolica publico una evaluacion que afirma: 'Las posturas que ejercen presion suave sobre el abdomen pueden mejorar el movimiento intestinal lo que ayuda a reducir eficazmente la hinchazon abdominal'.
Otra postura es Mandukasana (posicion de rana) que actua tanto sobre los musculos centrales como estimulando los organos digestivos. “Este es un ejercicio que ayuda a mejorar el estreñimiento la indigestion y aumentar la fuerza de los musculos abdominales' compartio el maestro de yoga del Himalaya Siddhaa Akshar.
Reduce el dolor de espalda aumenta la fuerza y la recuperacion integral
No solo ayuda a la digestion sino que el yoga tambien aporta beneficios para el sistema muscular los huesos y el espiritu. Bhujangasana (posicion de serpiente tigre) ayuda a fortalecer los musculos abdominales y la columna vertebral. Un estudio publicado en ResearchGate en 2023 muestra que mantener esta postura ayuda a mejorar significativamente la fuerza del centro del cuerpo y al mismo tiempo contrarresta los efectos de un estilo de vida poco activo.
Cuando se siente cansado despues de un largo dia el Setu bandhasana (posicion de puente) puede aliviar el estres en la espalda baja las caderas y las piernas. “Esta postura trae alivio y relajacion al mismo tiempo que calma el sistema nervioso” enfatizo el experto en yoga Siddhaa Akshar.
Ademas Adho mukha svanasana (posicion de perro apoyado en la cara) se considera la base de muchas series de yoga. Segun el Fondo Nacional para la Salud de la Columna Vical (EE. UU.) esta postura ayuda a estirar la columna vertebral aumentar la fuerza del cuerpo superior y brindar una relajacion integral. En particular el movimiento de reversion suave tambien ayuda a mejorar la concentracion y calmar la mente.
Conecta el cuerpo y el espiritu
La serie de posturas anteriores ofrece un metodo eficaz para cuidar la salud de manera integral. Cuando se combina con ejercicio regular los practicantes no solo notan cambios en el sistema digestivo y los musculos sino tambien en el espiritu. La Asociacion Americana de Osteoporosis opina: 'El yoga es una poderosa herramienta de apoyo que ayuda a mejorar tanto la condicion fisica como las emociones aportando equilibrio desde el interior'.
Con diversos beneficios el yoga merece convertirse en parte de los habitos de vida diarios especialmente para las personas de mediana edad que buscan flexibilidad relajacion y salud a largo plazo.
