Razones para beber agua de coco 4 veces por semana
Segun el Dr. Gulnaaz Shaikh nutricionista del Hospital KIMS de Thane (India) el agua de coco ha sido popular durante mucho tiempo no solo por su sabor fresco sino tambien gracias a muchos beneficios para la salud potenciales.
Las amas de casa deben tener en cuenta para equilibrar la dieta de toda la familia: beber agua de coco unas 4 veces por semana es un nivel razonable para personas sanas normales. Esta cantidad no solo ayuda al cuerpo a mantener una hidratacion adecuada sino que tambien apoya la actividad de los riñones mejora la digestion y aumenta la energia natural.
Uno de los ingredientes destacados del agua de coco es el potasio un mineral que juega un papel importante en la regulacion de la presion arterial la reduccion de la hinchazon y el calambres musculares segun Indianexpress.
Para las personas que hacen ejercicio mucho o que se recuperan despues de una enfermedad el agua de coco tambien ayuda a complementar los electrolitos perdidos.
¿Cuanto es suficiente y cuando beber?
El Dr. Shaikh recomienda beber entre 150 y 200 ml de agua de coco cada vez lo que equivale a la cantidad de agua de una cocotera joven.
Beber mas no significa mejores resultados. El momento ideal para usarlo es por la mañana o despues del ejercicio cuando el cuerpo absorbe facilmente los nutrientes y necesita reponer agua.
Tambien debes evitar beber por la noche porque puede causar miccion nocturna y afectar el sueño.
¿Quien deberia y no deberia beber agua de coco?
Las personas con presion arterial alta los atletas los niños y las personas mayores pueden beneficiarse del agua de coco gracias a su suavidad y facilidad de digestion.
Sin embargo las personas con enfermedad renal (especialmente en la etapa terminal) o que estan siguiendo una dieta baja en potasio deben consultar a un medico antes de usarlo. Los pacientes diabeticos tambien deben tener cuidado porque el agua de coco contiene azucar natural.
Beber agua de coco en dosis moderadas alrededor de 4 veces por semana sera una buena opcion para mantener la salud. Sin embargo como cualquier alimento el consumo adecuado y adecuado para el publico objetivo sigue siendo lo mas importante.
