La manzana es una fruta familiar, deliciosa y nutritiva. Pero no siempre comer manzanas es igualmente efectiva. Dependiendo de la hora del dia, las manzanas pueden soportar la digestion, controlar el peso, incluso ayudar a mejorar el sueño, si sabe como comer a tiempo.
Buenos dias para la digestion
Las manzanas son ricas en fibra soluble, especialmente pectina, lo que mejora la actividad del intestino y nutre las bacterias intestinales. Por lo tanto, comer manzanas por la mañana o entre comidas es una opcion ideal para apoyar la digestion.
La experta en nutricion Sarah Bench, una terapeuta motora, dijo: "La manzana entera es un excelente refrigerio para el sistema digestivo. Comer por la mañana ayuda a lanzar la motilidad intestinal y apoyar la microflora intestinal de manera efectiva".
Antes de las comidas, apoye la perdida de peso
Si desea perder peso, coma una manzana antes de que una comida pueda ayudarlo a comer menos y aun sentirse lleno.
Segun el Dr. Robert Burakoff, un experto digestivo en la Facultad de Medicina de Harvard: "Las manzanas pueden frenar la velocidad digestiva, ayudarlo a sentirse lleno por mas tiempo y reducir los antojos".
Con aproximadamente 95 calorias y mas de 4 gramos de fibra por fruta, las manzanas son un refrigerio saludable, lo que ayuda a limitar el refrigerio y cortar calorias naturalmente.
Antes de acostarse, debe considerar
Aunque las manzanas son muy buenas, comer justo antes de acostarse puede causar molestias a algunas personas. La razon es que la manzana contiene fructosa, un tipo de azucar puede causar flatulencia o hinchazon si tiene un sistema digestivo sensible.
El Dr. Burakoff señalo: "Algunas personas se sienten hinchadas o indigestion si comen manzanas antes de acostarse. Esto puede afectar la calidad del sueño".
Sin embargo, las manzanas tambien contienen carotenoides, antioxidantes que pueden soportar el sueño. Si su cuerpo no reacciona negativamente con las manzanas, comer manzanas a aproximadamente 1-2 horas de tiempo para dormir puede beneficiarse.
¿Quien necesita limitar comer manzana?
La mayoria de las personas pueden comer manzanas todos los dias. Sin embargo, algunos casos deben prestar atencion:
Personas alergicas a Apple o Aries Pollen.
Personas con sindrome del intestino irritable (SII), porque la manzana contiene muchas fructosa.
Los diabeticos, deben evitar el jugo de manzana y las manzanas debido a la baja fibra, el azucar es facil de absorber.
