Comenzar el dia bebiendo agua es lo que muchas personas todavia hacen. Sin embargo, si esta buscando una opcion mas saludable y mas nutritiva, los batidos de rabano y manzanas son excelentes sugerencias. Esta es una bebida facil de hacer, deliciosa y especialmente adecuada para aquellos que estan interesados en el peso y la salud en general.
"El rabano y las manzanas son dos alimentos ricos en antioxidantes y fibra, lo que respalda la digestion, aumenta la fuerza fisica y ayuda a controlar el peso de manera efectiva", dijo la experta del Dr. Nutricion Kelly Jones, perteneciente a la Asociacion Internacional de Nutricion Deportiva (ISSN, EE. UU.).
Como hacer rabano y manzanas
Materias primas para prepararse:
3 rabano (pelado, picado)
2 manzanas (peladas, picadas)
1 jugo de limon
5 ml de miel
Algunas hojas de menta
Como hacerlo:
Coloque el rabano, las manzanas y las hojas de menta en una licuadora, pure.
Vierta la mezcla en un vaso, agregue jugo de limon y miel, revuelva.
Si se siente grueso, puede agregar un poco de agua filtrada.
Beber este batido por la mañana, cuando su estomago todavia tenga hambre, lo ayudara a maximizar los nutrientes y activar el sistema digestivo de manera efectiva.
Beneficios para la salud del rabano y las manzanas
Perdida de peso de soporte: el rabano contiene solo alrededor de 44 calorias por cada 100 g pero rico en vitamina C, fibra, folato y nitrato. Estos componentes ayudan a impulsar el metabolismo y apoyar el proceso de quema de energia.
Aumento de la resistencia y la reduccion de la fatiga: un estudio publicado en el Journal of the International Sports Nutrition Association muestra que el jugo de rabano puede ayudar a mejorar el rendimiento fisico y reducir la sensacion de fatiga despues del ejercicio.
Bueno para el sistema digestivo: tanto el rabano como las manzanas son ricas en fibra, ayudan a mejorar la motilidad intestinal, reducir el estreñimiento y promover el proceso de eliminacion de toxinas del cuerpo.
Anterianos de control: las manzanas tienen calorias bajas, pero crean una sensacion de plenitud, lo ayudan a reducir las necesidades de refrigerios y a mantener una dieta saludable.
"Comenzar el dia con los batidos de rabano y manzana es una opcion inteligente. Ayuda a proporcionar energia sostenible, al tiempo que respalda el metabolismo y mejora la condicion fisica integral", agrego el Dr. Jones.
Con solo unos minutos de preparacion cada mañana, puede construir un habito simple pero traer muchos beneficios excelentes. Mantenga la bebida de rabano y manzanas en un mes, sentira el cambio positivo de la piel, el sistema digestivo al nivel de energia diaria.
