Factores que influyen en el peso durante el dia
Segun el Dr. Bhumesh Tyagi, medico consultante en el Hospital Shardacare - Health City (Noida, India), el peso no es un numero fijo durante todo el dia. Puede variar de 0,5 a 2 kg en tan solo 24 horas debido a varios factores:
Despues de comer o beber mucho: El cuerpo se pondera temporalmente debido a que la comida y los liquidos no se han digerido completamente.
Despues de ir al baño: El peso puede bajar ligeramente despues de que el cuerpo elimina los excesos.
Ejercicio: Cuando sudas, pierdes agua temporalmente, lo que provoca una perdida de peso, pero no es un reflejo exacto de la perdida de grasa.
Hormonas: Especialmente en las mujeres, las hormonas durante el ciclo menstrual pueden hacer que el cuerpo retenga agua, aumentando el peso temporalmente.
El mejor momento para pesarse
Por la mañana, despues de ir al baño y antes de comer.
El mejor momento para revisar el peso es en la mañana, justo despues de levantarse, ir al baño y antes de comer o beber cualquier cosa. Es el momento en que el cuerpo esta en su estado mas vacio, no afectado por la cantidad de agua o comida que consume durante el dia. El resultado de la medicion en este momento es el mas cercano a su peso real.
Pese a la misma hora todos los dias para seguir la tendencia
Si esta perdiendo peso o si lo esta manteniendo estable, el hecho de controlar su peso todos los dias a la misma hora (por ejemplo, cada mañana despues de levantarse) le ayudara a ver con mayor claridad las tendencias de aumento o disminucion. Sin embargo, no se preocupe si su peso varia ligeramente de un dia a otro, ya que es normal que el cuerpo cambie de agua, sal y glucogeno.
Caminar con poca o ninguna ropa
La ropa que se viste al subir de peso tambien puede influir en los resultados. La ropa pesada, los zapatos o los accesorios pueden aumentar el peso de unos pocos cientos de gramos a mas de un kilogramo. Por lo tanto, para obtener resultados precisos y consistentes, se debe pesar con o sin ropa.
No se debe pesar despues de comer o despues de hacer ejercicio
Despues de comer o beber mucha agua, el peso puede aumentar temporalmente debido a la cantidad de alimentos y liquidos en el cuerpo. De la misma manera, despues de hacer ejercicio, puede que se deshidrate a traves del sudor, lo que provoca una perdida de peso. Estos momentos no reflejan el estado real del cuerpo.
