El desayuno aporta energia para un nuevo dia pero no todos los alimentos son buenos para los riñones. Si sueles consumir comida rapida que contiene mucha sal azucar o productos procesados es posible que estes dañando accidentalmente los riñones.
A continuacion se presentan los desayunos que pueden debilitar los riñones y las alternativas para proteger los riñones de forma natural.
¿Por que el desayuno afecta a los riñones?
Las personas que a menudo pasan por alto el desayuno o eligen comer alimentos poco saludables en el desayuno tienen un mayor riesgo de enfermedad renal cronica.
El riñon juega un papel importante en la eliminacion de desechos y el mantenimiento del equilibrio de agua electrolito y sal en el cuerpo.
Cuando consumes una gran cantidad de sal potasio fosforo o azucar alta tus riñones tienen que funcionar mas.
El desayuno puede debilitar facilmente los riñones
Salchichas salsa de soja mantequilla de cacahuete y platos con mucha sal.
Los toppings brillantes como la mantequilla salada la salsa de soja las botellas contienen altos niveles de sodio y fosforo dos minerales que facilmente sobrecargan los riñones si se acumulan.
Reducir el 30-40% de la cantidad de sal al dia ayuda a reducir significativamente el riesgo de daño renal.
Salchicha y carne procesada
Contienen un alto contenido de sodio y muchos conservantes que causan presion arterial alta retencion de liquidos y aumentan la presion sobre los riñones. Se considera que este es un grupo de alimentos brillantes que dañan los riñones si se comen en exceso y continuamente durante mucho tiempo.
Las tazas con azucar o zumo de frutas embotelladas suelen contener mucho azucar pero poca fibra junto con muchos aditivos quimicos.
Esto puede provocar la formacion de calculos renales y dañar la funcion renal.
Los pasteles dulces de canela y los pasteles blancos con siro suelen contener almidon procesado azucar y tener poca fibra. Esto provoca un alto indice glucemico que aumenta la respuesta a la insulina lo que puede afectar negativamente la funcion vascular del riñon.
Las patatas fritas y otros refrigerios salados tambien son malas opciones para la salud. Contienen mucha sal y aceite frito reutilizable que aumenta la presion arterial y hace que la capacidad de filtracion de los riñones se sobrecargue.
Los sandwiches de desayuno y los sandwiches procesados suelen contener una alta cantidad de sal y potasio mientras que tienen poca fibra lo que no es una buena opcion para aquellos que quieren cuidar su salud renal.
Eleccion inteligente de reemplazo
Usa avena integral cocinada con leche de almendras o leche de soja sin sal. • Las frutas bajas en potasio como las manzanas el limon y el jengibre se pueden combinar con yogur bajo en sal.
Una comida que incluye huevos cocidos pan integral y rodajas de chile o cebolla verde debe limitar la sal para la salud renal.
Beber suficiente agua ayuda a mejorar la capacidad de filtracion de los riñones.
Ignorar el desayuno o comer tarde con frecuencia comer de manera irregular
Un estudio de Oxford University Press indica que saltarse el desayuno esta relacionado con el progreso de la enfermedad renal cronica (CKD).
No usar el desayuno puede causar trastornos en el metabolismo hipertension y aumentar la inflamacion estos son factores negativos para la salud renal.
Asegurate de desayunar regularmente evitando saltarte comidas o comer demasiado tarde.
Los alimentos del desayuno pueden empeorar los problemas renales como los cereales dulces los pasteles y el jugo embotellado.
Consumir demasiado azucar y sal junto con demasiados aditivos alimentarios y poca fibra aumentara la carga del sistema metabolico asi como la funcion renal.
Sustitucion: Use cereales integrales sin azucar y frutas frescas.
Consejos para proteger la salud renal desde el desayuno
Debes desayunar lo suficientemente abundantemente saltarte el desayuno puede aumentar el riesgo de enfermedad renal cronica.
Limita la ingesta diaria de sal a menos de 1500 mg si tienes enfermedad renal o presion arterial alta.
Un estudio de Oxford University Press indica que las personas que toman el desayuno con frecuencia tienen un riesgo de desarrollar enfermedad renal cronica un 35% mayor.
La razon es que el ayuno prolongado altera el azucar en sangre la presion arterial y las reacciones inflamatorias aumentando la carga para los riñones.
Reduce el consumo de alimentos procesados comida rapida y bebidas azucaradas. Estos se consideran los desayunos no son buenos para los riñones.
Aumenta la fibra en la dieta lo que ayuda a mejorar el proceso metabolico y reducir la presion sobre los riñones.
El desayuno puede ser una gran oportunidad para proteger los riñones o por el contrario dañarlos involuntariamente si no eliges el plato adecuado.
Para mantener los riñones sanos elige alimentos bajos en sal azucar y frescos.
Especialmente si tienes factores de riesgo como presion arterial alta enfermedad renal o diabetes elegir buenos alimentos temprano en la mañana se vuelve aun mas necesario.
La informacion del articulo es solo para referencia no sustituye el diagnostico ni el tratamiento medico. Debe hablar directamente con un medico para obtener asesoramiento preciso y adecuado para su estado de salud.
