¿Por que el desayuno afecta la hipoglucemia?
El desayuno es la comida mas importante del dia, especialmente para las personas en riesgo de trastornos del metabolismo de la glucosa. Segun la American Diabetes Association (ADA), el desayuno a tiempo y los alimentos adecuados pueden mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir el riesgo de hiperglucemia despues de comer.
Saltar el desayuno o el desayuno alto para el azucar refinada puede conducir facilmente a una fuerte vibracion del azucar en la sangre, lo que hace que la hipoglucemia reaccione con sintomas como temblor, mareos, extremidades de las extremidades, especialmente para los usuarios de drogas hipoglucemicas.
Los alimentos deben desayunar para apoyar la hipoglucemia
Toda la avena es rica en fibra soluble (beta-glucano), lo que ayuda a retrasar la absorcion de glucosa en el torrente sanguineo y apoya el control del azucar en la sangre despues de comer.
Los huevos hervidos o los huevos sin huevo son fuentes de proteinas de alta calidad, no aumentan el azucar en la sangre y apoyan la sensacion de plenitud por mas tiempo.
La mantequilla de semilla (mani, almendras) sin azucar es alta en grasas y proteinas insaturadas, lo que ayuda a frenar la absorcion de carbohidratos, controlando e hipoglucemia efectivamente.
El yogur griego sin azucar, proteinas y probioticos, el yogurt griego es una opcion segura para las personas que necesitan estabilizar la glucosa.
Las verduras verdes y los batidos de verduras combinados con aguacate y leche sin azucar son una opcion de fibra, baja en carbohidratos, ideales para personas que controlan la hipoglucemia.
Algunas notas
No se salte el desayuno, especialmente cuando use medicamentos para tratar la diabetes.
Evite los alimentos ricos en azucar como pasteles, jugo de fruta embotellada.
Siempre combine el carbohidrato complejo con buenas proteinas y grasas.
Coma a tiempo y regularmente para evitar una caida repentina en el azucar en la sangre.
Un desayuno cientifico no solo mantiene energia para el nuevo dia, sino que tambien juega un papel importante en ayudar a la hipoglucemia y las complicaciones cronicas. La eleccion de alimentos ricos en fibra, proteinas y grasas saludables es una clave segura y sostenible para controlar el azucar en la sangre.
