¿Por que el desayuno es importante para el higado y el riñon?
Segun los expertos en nutricion, despues del sueño prolongado, el higado y el riñon, dos organos de desintoxicacion principales, ingresaron a la etapa de eliminacion mas positiva temprano en la mañana. Comer demasiado salado, demasiado dulce o usar alimentos no es bueno para el higado y el riñon puede aumentar la presion sobre el sistema excretor, causando la acumulacion de toxinas, el daño de las celulas hepaticas y reduciendo la funcion de dialisis de los riñones.
Buena comida para el higado y los riñones en el desayuno
Un buen desayuno para el higado y el riñon deberia priorizar menos sal, bajo azucar, rico en antioxidantes y vitaminas. Por ejemplo: la avena, el pan integral, las verduras verdes hervidas, los batidos de frutas frescas (toronja, las manzanas, los arandanos, las uvas ...) contiene muchos polifenoles, flavonoides y vitamina C, que ayuda a combatir los radicales libres, reducir el daño hepatico y apoyar el higado y la desintoxicacion del riñon.
Tambien puede agregar grasas saludables de nueces, semillas de chia, ayudar a regular las enzimas hepaticas y mejorar la funcion hepatica de forma natural.
Beber agua adecuadamente, simple secreto para proteger los riñones
Comience el nuevo dia con un vaso de agua tibia, puede agregar algunas rebanadas de limon o pepino, lo que ayudara a estimular los riñones, apoyar la secrecion de toxinas a traves del tracto urinario. Sin embargo, no beba demasiada agua mientras come porque puede diluir el liquido digestivo, causando hinchazon.
Mantengase alejado del grupo de alimentos higado y riñon
Los platos de desayuno como salchichas, tocino, fideos instantaneos o bebidas energeticas, cafe solido son "enemigos" con el higado y los riñones. Son ricos en sales, conservantes, cafeina, excretacion de presion, aumentando el riesgo de insuficiencia renal cronica y aumentando las enzimas hepaticas.
El menu de desayuno de sugerencias ayuda a proteger el higado y los riñones
Avena cocinada con semillas de chia, platanos y algunas nueces.
Batido de mantequilla delgada con leche sin azucar.
El arroz integral se sirve con huevos hervidos, pepino y verduras hervidas.
Sopa de verduras ligeras con pan negro.
Estas opciones son ricas en fibra, vitaminas, antioxidantes, bajo en sodio, apoyan efectivamente el proceso de desintoxicacion hepatica y renal, al tiempo que reduce el riesgo de enzimas hepaticas altas, hipertension, calculos renales y trastornos metabolicos.
Un desayuno simple, facil de implementar pero rico en valor nutricional es una forma inteligente de cuidar la funcion hepatica y renal. En lugar de omitir comidas o comer apresuradamente con alimentos industriales, priorice los buenos alimentos para el higado y los riñones para proteger la salud a largo plazo y mantener la energia positiva durante todo el dia.
