Una idea equivocada de como funciona la absorcion
Uno de los errores mas comunes es que los consumidores creen que simplemente tomar colageno hara que la piel se estire, que las articulaciones se fortalezcan. De hecho, el colageno es una proteina compleja que, cuando entra en el cuerpo, se descompone en aminoacidos y no se absorbe en su totalidad.
El Dr. Mark Moyad, especialista en medicina preventiva de la Universidad de Michigan, Estados Unidos, dijo: "No hay evidencia de que el colageno de los alimentos funcionales se replanteara automaticamente bajo la piel o en el cartilago. El cuerpo las descompone como cualquier otra proteina.
Para que el colageno sea realmente efectivo, necesita ser fraccionado en forma de colageno peptido o colageno hidrolitico, es decir, que ha sido cortado en cadenas de aminoacidos mas faciles de absorber. Sin embargo, no todos los productos cumplen con este estandar.
La falta de vitamina C - el colageno tambien es inutil
Otro error es la suplementacion de colageno solo sin tener en cuenta los factores de acompañamiento importantes, especialmente la vitamina C. La vitamina C actua como clave clave en la sintesis de colageno endogenico.
La doctora Naomi Whittel, autora del libro Glow15 y experta en el envejecimiento, dice: "Puedes tomar 10.000 miligramos de colageno al dia, pero si tu cuerpo carece de vitamina C, es casi inutil".
Los expertos recomiendan tomar colageno junto con alimentos ricos en vitamina C como naranjas, uva, kiwis o tomar suplementos con ellos.
Usar el colageno equivocado para sus necesidades personales
No todo tipo de colageno es adecuado para todos los propositos. El colageno tipo I y III apoyan principalmente la piel y el cabello; el tipo II es abundante en la cartilaje, que apoya las articulaciones. Muchos compran productos "de moda" sin entender su utilidad, lo que lleva a resultados que no son los esperados.
El Dr. Shawn Talbott, nutricionista estadounidense, dice: "Los que quieren tener una piel hermosa deben elegir colageno tipo I y III de peces marinos, mientras que los que sufren de artrosis necesitan colageno tipo II extraido de la corteza de pollo".
Abuso - el exceso es bueno
Por ultimo, muchos piensan que es mejor tomar el mayor numero posible de colageno. Pero los expertos dicen que la dosis promedio recomendada es de entre 2,5 y 10 gramos por dia. Beber demasiado no aumenta la eficacia, sino que puede causar trastornos digestivos o un exceso de proteinas.
