Frambuesa
La frambuesa es una fruta muy buena para la salud gracias a su alto contenido de fibra. Además, la abundante cantidad de vitamina C en la frambuesa también ayuda a apoyar una piel sana y fortalecer la resistencia.
El dulzor natural hace que esta fruta sea un refrigerio ideal. También puedes añadir frambuesas a la avena o a los batidos para aumentar el valor nutricional de la comida.
Higos dulces
Cada higo dulce contiene 1 - 2 gramos de fibra. No solo eso, los higos también son una rica fuente de calcio y magnesio, que son beneficiosos para mantener huesos fuertes. En la temporada de higos, puedes aprovechar esta fruta en muchas recetas saludables para el desayuno, el almuerzo, la cena o incluso el postre.
Aguacate
Un aguacate de tamaño mediano contiene unos 10 gramos de fibra. Este contenido de fibra ayuda a apoyar la pérdida de peso y mejora la función intestinal. Además, el aguacate también contiene luteína, un compuesto beneficioso para el cerebro y la vista. Puedes untar aguacate en pan tostado, añadirlo a ensaladas o combinarlo con muchos otros platos para aumentar la grasa saludable en la dieta.
Kiwi
El kiwi es rico en fibra soluble, capaz de absorber agua y ayudar a impulsar los alimentos a través de los intestinos. Gracias a ello, se ha demostrado que esta fruta puede mejorar el estreñimiento y algunos síntomas digestivos. El kiwi verde es especialmente popular debido a su sabor agridulce fácil de comer y su alto contenido nutricional.
