Uno.Fibra: La fibra puede ser obtenida de muchas formas, desde frutas y verduras hasta granos y legumbres.La fibra no solo ayuda a mantener una digestion sana y saludable, sino que tambien aumenta la inmunidad y ayuda a eliminar el colesterol del cuerpo, lo que ayuda a mantener los musculos fuertes.
El segundo. Recuerde la orden de ingesta: intente dar prioridad a los alimentos bajos en calorias, ricos en fibra, seguidos de proteinas y esteroides.
El tercero. Suplemento de proteina: Proteina necesaria para mantener los musculos y la energia del cuerpo. Los expertos dicen que es recomendable alternar la proteina de los productos lacteos, animales y vegetales para fortalecer los musculos.
Cuatro. Porciones pequeñas: Una de las cosas mas importantes que los expertos en nutricion recomiendan para ayudar a mantener el cuerpo sano es dividir las porciones. Ademas de ayudar a mantener la dieta, dividir las comidas en porciones pequeñas ayuda a controlar la glucosa.
El quinto. Alimentos integrales: Consuma alimentos integrales o no procesados para ayudar a obtener proteinas vegetales.
Seis. ¿Que hace? Adicion de grasas no saturadas: Las grasas saturadas obstruyen las arterias, por lo que debe agregar grasas no saturadas como el arroz, las nueces, el mantequilla y el aceite de oliva a su dieta para mejorar la salud de su cuerpo.
El siete. Consumir medio plato de verduras por comida: Las verduras son tan buenas para el cuerpo que los expertos recomiendan comer medio plato de verduras al dia para apoyar el metabolismo.
