¿Por que es importante el hierro?
El hierro es un mineral esencial que ayuda al cuerpo a producir hemoglobina una proteina en los globulos rojos que desempeña el papel de transportar oxigeno al cerebro los musculos y otros organos. Cuando la cantidad de hierro disminuye la capacidad de suministrar oxigeno se debilita lo que lleva a una serie de sintomas desde fatiga mareos dolor de cabeza hasta cambios de humor y disminucion de la inmunidad.
La Dra. Colleen Doherty especialista en medicina interna de la Universidad de Wake Forest (EE. UU.) explico: 'El deterioro del hierro no solo hace que los pacientes se sientan debiles sino que tambien afecta el estado de animo la capacidad de concentracion e incluso la salud cardiovascular'.
10 signos comunes de deficiencia de hierro
Fatiga y dificultad para esforzarse: El cuerpo se agota rapidamente al hacer ejercicio.
Cambios de humor y ciego cerebral: Ansiedad irritabilidad disminucion de la atencion y la memoria.
Dolor de cabeza y migrañas: Debido a la falta de oxigeno y al trastorno de los neurotransmisores.
Sequedad facial perdida de equilibrio: Riesgo de desmayo si la sangre no proporciona suficiente oxigeno.
Coma inusualmente (pica): Come tierra papel carbon crudo o sustancias extrañas.
Sindrome de piernas inquietas: Instar movimientos continuos de piernas especialmente por la noche.
Cambios en la piel el cabello y las uñas: Piel palida cabello caido uñas faciles de romper o deformar.
Sensacion de frio frecuente: La mala circulacion sanguinea hace que las manos y los pies se enfrien.
Incapacidad para respirar: El corazon y los pulmones deben funcionar mas para compensar la falta de oxigeno.
Dolor de pecho: Ritmo cardiaco rapido fuerte o irregular aumenta el riesgo de insuficiencia cardiaca.
La Sra. Karina Tolentino nutricionista (RD) del Hospital General de Massachusetts (EE. UU.) enfatizo: 'Cuando la deficiencia de hierro persiste los pacientes corren el riesgo de desarrollar anemia lo que provoca graves complicaciones cardiovasculares y neurologicas'.
¿Cuando es necesario consultar a un medico?
Algunos signos de deficiencia de hierro pueden confundirse con el estres o la debilidad comunes. Sin embargo si a menudo sientes fatiga dificultad para respirar o dolor de cabeza y hay cambios claros en la piel el cabello las uñas acuda a un centro medico para hacerse analisis de sangre.
La deficiencia de hierro se puede tratar con una dieta rica en alimentos ricos en hierro como carne roja pescado verduras de hoja verde azucarada y cereales integrales. En caso de necesidad el medico recetara suplementos de hierro en la dosis adecuada evitando el uso arbitrario para limitar los efectos secundarios.
