La hidratacion es la base de un cuerpo sano, funcion cerebral, sistema digestivo a la piel y la energia diaria, pero esto no significa que solo pueda confiar en el agua filtrada. La experta en nutricion Maggie Moon - MS, Rd en Los Angeles, EE. UU. - Compartido con muy bien la salud: "El cuerpo no solo necesita agua sino tambien una combinacion de electrolitos y algunos azucar para equilibrar el liquido de manera efectiva".
Aqui hay 10 bebidas que ayudan a proporcionar agua que puede agregar facilmente a su dieta diaria:
Agua de coco
Es una opcion natural rica en potasio, magnesio, calcio y sodio, cuatro electrolitos esenciales para mantener el nivel de hidratacion. El agua de coco tambien es menos azucar que las bebidas deportivas y es rica en antioxidantes.
Agua carbonatada
Si te gusta una sensacion refrescante, el agua carbonatada no es una mala eleccion. El agua carbonatada proporciona efectivamente equivalente al agua filtrada. Elija el tipo de sabor o mezcle con frutas frescas.
Te de hierbas
El te de menta, el te de jengibre o la flor de hibisco no contienen cafeina y rica en antioxidantes, lo que ayuda a hidratar el cuerpo, pero aun suavemente para el sistema nervioso.
Leche
Tanto la leche escabellada como la crema entera ayudan a mantener el agua mas tiempo que el agua filtrada, gracias a la proteina, la calcio y la vitamina D. Un estudio muestra que la leche es una bebida de rehidratacion efectiva despues del ejercicio.
Jugo de fruta y verduras
Las manzanas, naranjas, zanahorias, apio, arandanos, todos proporcionan cantidades significativas de agua y vitaminas esenciales. Sin embargo, debe elegir el tipo de azucar o prensas frescas para evitar cargar demasiadas calorias huecas.
Aloe vera
Calorias bajas, ricas en antioxidantes y vitaminas A, C, E, jugo de aloe para ayudar a calmar el cuerpo, apoyar la digestion y complementar el agua natural.
Caldo de hueso
Rico en electrolitos como el potasio, el magnesio, el caldo, especialmente el jugo de hueso, ayuda al cuerpo a retener mejor el agua y apoyar la funcion muscular.
Zalamero
Los batidos de frutas frescas combinadas con agua o leche no solo se hidratan de manera efectiva, sino que tambien proporcionan fibra y antioxidantes. Evite agregar azucar o jarabe para mantenerse saludable.
Bebidas deportivas/electricidad
Tipos como pediyte o agua deportiva especializada proporcionan sodio y potasio, muy adecuados despues del ejercicio de alta intensidad o en caso de deshidratacion debido a la fiebre, la diarrea.
Jugo de melon
Una dieta pequeña contiene hasta 821 mg de sodio, lo que ayuda a compensar agua rapida en caso de embriaguez o deficiencia de electrolitos. Sin embargo, no es adecuado para las personas que necesitan limitar la sal.
ADVERTENCIA Al elegir una rehidratacion de agua
No todas las bebidas admiten hidrato. El alcohol, los dulces carbonatados, el cafe oscuro o las bebidas con alto contenido de azucar artificial pueden causar efectos inversos. Segun la experta Maggie Moon: "Elija una bebida que ayude a reponer el agua y nutrir el cuerpo con minerales y vitaminas esenciales".
En lugar de solo beber agua, puede combinar por completo muchas opciones diferentes para mantener el nivel de hidrato, mejorar la salud fisica y mental, siempre que el tipo correcto, la dosis correcta y la adecuada para las condiciones personales.
