La dieta desintoxicante se esta convirtiendo en una tendencia popular desde un tratamiento de jugo de tres dias hasta te de hierbas o metodos que se anuncian como que pueden eliminar toxinas del cuerpo. Estos metodos suelen prometer mejorar la funcion digestiva y brindar una sensacion de bienestar. Sin embargo segun los expertos medicos la efectividad no es realmente como se anuncia.
El Dr. Anukalp Prakash Director del Departamento de Gastroenterologia del Hospital CK Birla (Gurugram India) dijo: 'Los riñones los pulmones la piel y el sistema digestivo siempre estan activos continuamente para eliminar los desechos y los productos quimicos nocivos. La mayoria de los tratamientos de desintoxicacion no realizan este cambio de funcion el cuerpo ya tiene un mecanismo para autoejecutar la desintoxicacion'.
Mecanismos naturales del cuerpo en el tratamiento de toxinas
El sistema digestivo es uno de los sistemas mas importantes del cuerpo. Aqui se descompone el alimento se absorben los nutrientes mientras que la parte innecesaria se elimina. Un factor clave es el sistema microbial intestinal que consta de miles de millones de bacterias beneficiosas que apoyan la digestion y protegen al cuerpo de las bacterias dañinas.
La fibra que se encuentra en frutas verduras tuberculos granos y cereales integrales es un componente esencial que ayuda a aumentar la actividad intestinal y apoya eficazmente el proceso de eliminacion de residuos.
¿Por que muchas personas todavia se sienten mas saludables cuando hacen dieta para desintoxicarse?
Segun el Dr. Prakash la sensacion de mas salud al seguir una dieta de desintoxicacion proviene principalmente del cambio en los habitos alimenticios y no de la eliminacion de sustancias no saludables para el cuerpo como se anuncia. Al aplicar dietas de desintoxicacion los usuarios suelen:
Reduccion del consumo de alimentos procesados
Limita el azucar y el alcohol
Beba mas agua
Come muchos alimentos integrales y ricos en fibra.
Estos cambios ayudan a que el sistema digestivo funcione de manera mas eficiente mejorando la actividad intestinal reduciendo la hinchazon abdominal y aumentando la energia.
Efectos secundarios de los regimenes de desintoxicacion extremos
Algunos metodos de desintoxicacion pueden ser perjudiciales especialmente si se prolongan o se aplican estrictamente:
El jugo simple no proporciona suficiente proteina y grasas buenas.
Limitar las calorias excesivas puede reducir el metabolismo y afectar la digestion.
El te de desintoxicacion contiene un poderoso componente diuretico que puede causar deshidratacion desequilibrio electrolitico calambres y irritacion intestinal.
El Dr. Prakash afirmo: 'La dieta desintoxicante no debe utilizarse para reemplazar las comidas o perder peso rapidamente. No son sostenibles y pueden ser perjudiciales para el sistema digestivo'.
¿Que realmente apoya el sistema digestivo?
Para mejorar la funcion digestiva el cuerpo necesita habitos estables y sostenibles que no dependan de dietas extremas. Los expertos recomiendan:
Come muchos alimentos ricos en fibra
Beba suficiente agua todos los dias
Complementa con alimentos fermentados como yogur kefir kimchi.
Reduzca al maximo los alimentos procesados
Coma lentamente prestando atencion a las necesidades del cuerpo.
Estos habitos ayudan a que el sistema digestivo el higado y los riñones funcionen normalmente sin necesidad de programas de dieta especiales.
La informacion del articulo es solo para referencia no sustituye el diagnostico ni el tratamiento medico. Debe hablar directamente con un medico para obtener asesoramiento preciso y adecuado para su estado de salud.
