Señales tempranas que muestran que el cuerpo esta sobrecargado de proteinas
La proteina es un nutriente importante que ayuda a construir musculo restaurar tejidos y mantener muchas funciones vitales. Sin embargo en la tendencia de los dientes de alta intensidad o el uso de suplementos dieteticos no pocas personas estan consumiendo proteina que excede las necesidades reales del cuerpo. El exceso prolongado no solo es inutil sino que tambien conlleva riesgos para la salud.
El mal aliento prolongado es uno de los signos comunes. Segun los estudios esta afeccion esta relacionada con la ketosis un estado en el que el cuerpo quema grasa en lugar de glucosa para generar energia que suele ocurrir cuando la dieta es muy rica en proteinas y baja en carbohidratos. Los suplementos de acetona pueden hacer que el aliento huela fruta o olor a esmalte de uñas.
Ademas la deshidratacion tambien es una advertencia importante. Al comer mucha proteina los riñones deben aumentar la eliminacion de los metabolitos lo que aumenta la cantidad de orina. Si no beben suficiente agua las personas que comen mucha proteina facilmente caeran en un estado de sed fatiga sequedad de la piel y estreñimiento.
Muchas personas se sorprenden al ganar peso a pesar de comer mucha proteina para mantenerse en forma. De hecho la proteina sobrante todavia proporciona energia y puede convertirse en grasa especialmente cuando la fuente de proteina viene acompañada de muchas grasas saturadas o la cantidad total de calorias excede la demanda.
Ademas los trastornos digestivos como la hinchazon las nauseas la diarrea o el estreñimiento son bastante comunes especialmente en las personas que siguen una dieta rica en proteinas pero carecen de fibra de las verduras y frutas.
Cuando las proteinas ejercen presion sobre el corazon los riñones y el higado
No todas las fuentes de proteinas son iguales. Leah Groppo nutricionista clinica de Stanford Health Care (EE. UU.) dijo: 'La proteina del pescado las frijoles y los nueces suelen ser beneficiosas para el corazon. Por el contrario consumir demasiado carne roja y carne procesada puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiacas'.
Comer demasiada proteina especialmente proteina animal tambien puede ejercer presion sobre los riñones y el higado. Para las personas con enfermedades subyacentes la descomposicion del exceso de proteina se vuelve mas dificil. El amoniaco un producto secundario del metabolismo de las proteinas si no se elimina eficazmente puede acumularse y ser perjudicial.
Segun los expertos aumentar la cantidad de proteina es realmente necesario para las personas que estan aumentando los musculos para recuperarse de lesiones las personas mayores necesitan mantener los musculos o las personas que hacen ejercicio de alta intensidad. Para la mayoria de las personas adultas sanas la cantidad recomendada de proteina diaria es suficiente para satisfacer las necesidades.
En lugar de obsesionarse con el numero de gramos de proteina preste atencion al equilibrio general de la dieta' enfatizo Leah Groppo. Una dieta variada con suficientes carbohidratos fibra y grasas saludables sigue siendo la base para una salud sostenible.
