1. Caminar rapido
Caminar rapido se considera el ejercicio mas facil pero con resultados increibles. Con solo dedicar 30 minutos al dia puedes mejorar el sistema circulatorio reducir el colesterol malo y estabilizar la presion arterial.
Segun un estudio de la Universidad de Cambridge las personas que mantienen el habito de caminar rapido con regularidad tienen una esperanza de vida promedio de 5-7 años mayor que las personas que hacen poco ejercicio. Ademas caminar tambien ayuda a reducir el estres mejorar el espiritu y mejorar la calidad del sueño.
2. Respiracion profunda combinada con yoga
La respiracion profunda no solo ayuda a limpiar los pulmones sino que tambien aumenta el flujo de oxigeno en la sangre lo que ayuda a que los organos funcionen de manera mas eficiente. Cuando se combina con movimientos de yoga suaves como posturas de bebes posturas de puente o posturas de meditacion el cuerpo se volvera mas flexible y flexible.
Los expertos medicos creen que respirar profundamente y practicar yoga todos los dias puede ayudar a reducir el riesgo de estres cronico mejorar el sistema digestivo aumentar la resistencia y ralentizar el proceso de envejecimiento.
Simplemente practicando persistentemente 2 ejercicios sencillos: caminar rapido y respirar profundamente combinados con yoga construiras una base de salud sostenible. Estos son pequeños habitos pero que aportan grandes beneficios: ayudan a prolongar la vida y mejorar la calidad de vida.
