Vivir longeva y saludable es el sueño de muchas personas. Estudios medicos recientes demuestran que ademas de una dieta razonable y ejercicio regular el sueño de calidad juega un papel decisivo en la prolongacion de la vida.
Segun Harvard Health Publishing dormir lo suficiente de 7 a 8 horas cada noche ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares diabetes y obesidad. El sueño profundo tambien ayuda a regular las hormonas mejorar el sistema inmunologico y ralentizar el proceso de envejecimiento. Por el contrario la falta de sueño prolongada puede aumentar la inflamacion en el cuerpo causando trastornos metabolicos y afectando gravemente la memoria.
No solo eso la National Sleep Foundation tambien enfatiza que dormir a tiempo limitar las horas de sueño y evitar el uso de dispositivos electronicos antes de dormir es un factor importante para mantener la salud cerebral. Las personas que mantienen el habito de dormir temprano suelen tener un menor riesgo de deterioro intelectual y depresion en la vejez.
Los expertos recomiendan que para tener un buen sueño se debe cenar ligeramente limitar las grasas y el azucar y al mismo tiempo beber un vaso de agua tibia o te de hierbas antes de acostarse. Esto ayuda tanto a relajar el cuerpo como a apoyar mejor el higado y los riñones para desintoxicar. Ademas crear un espacio para dormir tranquilo y aireado y mantener un horario de acostamiento regular tambien es efectivo a largo plazo.
Un pequeño habito pero mantenido todos los dias traera grandes resultados: ayudar a que el cuerpo este sano mentalmente alerta y aumentar las posibilidades de vivir mas tiempo. El sueño de calidad es el secreto simple pero sostenible para aumentar la esperanza de vida que cualquiera puede implementar.
