La tabla toca el hombro (revisando la parte superior del cuerpo)
Este ejercicio verifica la estabilidad del nucleo y los hombros. Al levantar cada mano, el cuerpo debe soportar el abdomen y las caderas para evitar balancearse.
Comience en una posicion de tabla alta con 2 manos debajo del hombro. Toque 1 mano sobre el hombro opuesto. Cambie dentro de las caderas horizontales y apriete las nalgas.
1 -Balance de la legendaria (verifique el equilibrio de la parte inferior del cuerpo)
Esta prueba aislo cada pierna para actuar sobre el tobillo, la rodilla y la cadera.
Parese recto con una pierna levantada un poco del suelo. Mantenga la postura sin dejar que sus caderas se muevan. Para aumentar el desafio, puede cerrar los ojos o levantar la mano en alto.
Squat and Twist (prueba de balance corporal)
Esta prueba combina la fuerza del nucleo, la tension de la pierna y la capacidad de controlar la parte superior del cuerpo. Simulacion de ejercicio de tipos de movimiento reales.
En una posicion profunda en cuclillas, el talon trasero se levanto del suelo. Mantenga la postura mientras gira su cuerpo a los lados. Mantenga la rodilla delantera estable.
