Segun la organizacion Arthritis Foundation (EE. UU.) hacer yoga regularmente puede ayudar a reducir la inflamacion aumentar la circulacion sanguinea y mejorar el proceso de eliminacion del acido urico del cuerpo.
A continuacion se presentan 3 ejercicios de yoga sencillos que las personas con riesgo de gota pueden aplicar:
1. Postura de bebe (Balasana)
Este movimiento ayuda a relajar la espalda reducir la tension muscular y estimular el sistema circulatorio. Cuando la sangre circula bien los riñones funcionan de manera mas eficaz en la desintoxicacion del acido urico.
2. Postura de serpiente tigre (Bhujangasana)
Segun Yoga Journal esta postura ayuda a estirar el abdomen estimulando el higado y los riñones dos organos que participan directamente en la desintoxicacion incluido el acido urico. Al mismo tiempo tambien mejora la flexibilidad de la columna vertebral.
3. Postura de pliegue (Paschimottanasana)
El movimiento de levantarse hacia adelante ayuda a masajear el abdomen apoyar el sistema digestivo y promover el metabolismo. Algunos estudios demuestran que esta postura tambien tiene un efecto reductor de estres oxidativo un factor relacionado con el aumento del acido urico.
Notas al hacer ejercicio
Debes hacer ejercicio durante 15-20 minutos al dia combinado con beber suficiente agua para ayudar a eliminar el acido urico.
Las personas con antecedentes de gota grave o enfermedades articulares deben consultar a un medico antes de hacer ejercicio.
