Principales alimentos
Chao de cereales/chao de frijoles: Avena diem mach frijoles verdes frijoles rojos. Tenga en cuenta que no debe cocinarse durante demasiado tiempo ni demasiado revuelto; debe mantener el chao en forma de granos para ayudar a que el azucar en sangre aumente mas lentamente.
Ngu coc nguyen cam: Mi ong nguyen cam banh bao nguyen cam mi kieu mach banh mi ngu coc. Nen chon loai co bot mi nguyen cam dung dau trong danh sach thanh phan.
Verduras y hortalizas monosodicas: Khoai lang (caballo rojo) (caballo purpura) (caballo graso) (caballo magro). Se puede usar en lugar de una parte de carbohidratos para un desayuno mas equilibrado.
Proteina
Debemos elegir huevos hervidos o huevos cocidos para maximizar la nutricion.
Leche y productos lacteos: Un vaso de leche tibia o yogur sin azucar ayuda a complementar el calcio y a crear una sensacion de saciedad.
Dau nanh: La leche de soja sin azucar o unas rodajas de soja seca son buenas fuentes de proteina vegetal.
Verduras
Verduras de hoja verde: Anacardos verdes en rodajas ensalada de calabaza. Si no esta acostumbrado a comer verduras por la mañana puede comenzar con unas rodajas de tomate o un poco de cilantro.
Nam: Agregue algunas rodajas de nam huong al tazon de fideos para aumentar el sabor y la fibra.
